网推4个“减脂好习惯”　帮你突破瘦身撞墙期

▲想要减重成功，谨记“三分练、七分吃”原则。（图／Pexels，以下同）

▼正文：

每个人都希望拥有紧致好身材，但减重是条漫漫长路，饮食运动缺一不可，想要突破减重瓶颈，《潮正奢》盘点一些日常好习惯，能瘦身排毒帮你消耗更多热量、降低体脂，让你更轻松瘦下来。

#细嚼慢咽，每餐只吃八分饱

吃饭的时候尽量放慢速度，充分的咀嚼有助于食瘦身女鞋物消化，使大脑及时接受饱足感，就不怕吃太多而把胃撑大。不少韩星为了维持身材也坚持细嚼慢咽，一口至少瘦身操全身瘦30分钟咬20下，吃到八分饱就停止的自律好习惯。

#早餐要补充优质蛋白质

不少人为了要减重就不吃早餐，专家指出，不吃早餐的人，瘦身速度并不会比吃早餐的人来得快，吃早餐反而能唤醒身体代谢运作，这时挑减重切胃手术后悔死了选的食物特别重要，记得避免高瘦身针淀粉、脂肪食物，以优质蛋白为瘦身排毒主，像是鸡蛋、牛奶都是减重手术需要多少钱好选择。

#三餐择食瘦身针，以原型食物为主

三餐以原型食物为主，补充少许碳水为辅，像是肉类建议选择鸡胸肉，鱼肉等，适量补充高纤维蔬菜，像是花椰菜、芹菜都能增加饱瘦身餐食谱足感，促进肠胃蠕动，料理方式尽量避免油炸、热炒，减重手术对身体有害吗火烤或瘦身排毒是水煮都不错。

#睡前泡澡减重手术需要多少钱/脚 20分钟

天冷许多人都有手脚冰凉的困扰，使得身瘦身动作体代谢缓慢，连带影响减重成效，建议睡前可以泡脚或是泡澡，促进身体血液循环，不只能改善手脚冰冷，还能提高睡眠的品质。

►变胖又烂脸！网揭睡眠不足引发的“4大身体危害”，你也中了？