睡前泡个热水澡吧！“5重点”让你越泡越美，水温也有学问

▲泡澡也要有仪式感，让片刻也成为享受。（图／Pexels，以下同）

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气温骤降，睡前泡个热水澡是件超享受的事，泡澡不仅能提高身体温度，促进新陈代谢，累了一天也能透过这个仪式让心情放松，卸下整天的疲惫，泡澡的最佳时间但是泡澡的泡澡对感冒有帮助吗温度和时间也大有学问，一起来看看！

#泡澡前，不建议去角质和除毛

泡澡前只需简单清洁身体即可，因热水会带走肌肤部分油脂，若去角质或是除毛会让身体变得更干涩敏感。

#理想温度在38-42度间

热水澡并不是越热越舒服，过高温度会引起肌肤不适，理想水温约在38-42度之间，有助于提高身体温暖与放松。

#泡澡时间30分钟为限

泡澡最佳时间为20-30分钟，超过30分钟会使肌肤皮脂流失，变得更泡澡可以减肥吗干燥，泡过久对肌肤反而不好。

#加入精油疗愈心情常识知识大全

泡澡时建议加入精油，借由热气加上香氛赶走一整天的疲劳感。除了放松香气，也可选择功能型的精油，像是在意水肿，选择排水精油，促进身体代谢循环，对于下半身的水肿很有帮学问之道无他求其放心而已矣翻译助。

#放松音乐获得身心满足

听音乐是最简单的纾压方法，随着音乐旋律呼吸稳定情绪。泡澡学问之道无他求其放心而已矣翻译时不妨泡澡的好处与功效选一张喜爱的播放清学问通app下载单，透过音乐的旋律，让一天紧绷的神经舒缓下来。

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