越减越肥？营养师曝看似健康的“6种减肥陷阱食物”　贝果也上榜

▲营养师提醒有些常被认为健康的食物，其实是“减肥陷阱食物”。

▼正文：　图／达志示意图

应该不少人都有类似经验，减肥时明明很认真少吃多动，也尽量选择“健康食物”，想让自己健康瘦，结果却发现没多瘦多少，还可能越减越肥，问题可能就出在你选错食物！知名营养师张家榕就分享6个常被误是健康食物但其实是“减肥陷阱”的食物，有些甚至油脂、热量都不低，快来看看你中了几个？

＃无麸质蛋糕

无麸质蛋糕可能是用米粉（淀粉类）或杏仁粉（油脂类）去做的，无麸质不等于少油，也不等于热量低。

＃贝果

贝果虽然外表看起来不油腻，但其实也是精致淀粉＋油脂的组合，加上份量扎实，热量也不低。

＃果干和蔬果汁

张家榕表示，即使是原味的果汁或果干，在减肥时都不建议吃。把水果榨成汁，会使水果中的维生素C加速氧化、较快流失；而且会变成高GI高升糖指数，使血糖容易飙升，即使是新鲜现榨没有过滤的果汁也一样；另外，喝果汁很容易失控，容易喝过量，导致不小心摄取过多的热量和糖分。

＃谷物棒

张家榕表示，并不是说所有的谷物棒都不好，谷物棒有它的功能，只是有些谷物棒的糖分和热量也没有真的很低，别因为谷物棒看起来健康就狂吃。

＃非油炸洋芋片

许多人会觉得写着“烘焙”二字感觉比较健康，但油炸vs非油炸的差别只是加工方式不同，和含油量多少无关。

＃消化饼干

消化饼干其实就是饼干，不会帮助消化，就如同太阳饼里面没有太阳。

最后张家榕也表示，上述这些食物没有绝对不能吃，只要搞清楚自己吃了什么、吃了多少。她也分享，保持减肥秘诀有2个，第一是不过度压抑和责备自己，第二是不勉强自己，建议大家适当地吃，放下高标准的完美主义，因为大脑如果得不到满足感，反而更会产生饥饿感，也会失去享受食物的能力。

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