痘痘长不停？皮肤科医师揭5个“长痘坏习惯”　常喝牛奶也中镖

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你是否也很疑惑，明明每天都很认真清洁，抗痘保养也没少用，但痘痘还是长不停，肌肤状况都没有变好？很可能是因为你做了一些会加重痘痘粉刺状况的错误行为还不自知。知名皮肤科医师廖苑利就指出5个很常见的“长痘坏习惯”，提醒容易长痘的人快改掉。

＃看到痘痘就想挤

手上细菌多，随意的挤痘痘会让细菌趁虚而入，且挤压的过程还会损伤微血管，引发更严重的炎症，扩大发炎反应，使得痘痘容易复发，留下更难处理的痘印痘坑。

廖医师建议，如果想改善粉刺可使用维A酸乳膏、阿达帕林凝胶（第三代外用维他命A酸）；而若是红肿、囊肿等大颗痘痘，可以用克林达霉素凝胶、过氧化苯甲酰凝胶。

＃爱熬夜

每天熬夜晚睡会使体内荷尔蒙紊乱、雄性激素偏高，导致皮脂腺分泌旺盛，不仅会诱发粉刺痘痘生成，还会让身体的免疫功能下降，降低肌肤的自我修复速度。

平时最好减少熬夜，保持规律作息，并适时涂抹果酸类精华，帮助疏通毛孔、平衡油脂分泌，减少闭口粉刺、痘痘的生长。

＃常喝牛奶

牛奶中的类胰岛素生长因子（IGF-1）含量高，高IGF-1会进一步刺激增加雄激素的分泌，促进油脂分泌堵塞毛孔，加速痘痘生成。尤其容易长痘的人，如果每天喝一杯牛奶，尤其是脱脂牛奶，想不长痘都难。

廖医师建议，可以用豆浆替换牛奶，豆浆中的大豆异黄酮能双向调节荷尔蒙，对痘痘肌更友好。

＃每天敷面膜

如果你喜欢每天敷片状面膜，且每次敷面膜的时间还超过15分钟，让皮肤泡在水里，长期下来，不仅容易滋生出细菌，还会不断给痘痘提供养分，造成水合性皮肤炎，小心让脸越来越烂。

建议减少敷面膜频率，一周敷2次即可，且每次敷面膜的时间最多别超过15分钟。

＃爱吃油炸食物

如果常吃油炸食物或高油食物，像是炸鸡、咸酥鸡、麻辣烫、烧烤、火锅等，会影响皮肤新陈代谢，分泌大量的油脂，导致痤疮丙酸杆菌增多、毛囊角化异常，加重痘痘生长。

廖医师建议，少吃宵夜和油炸类食物，平时可多吃像是瘦肉、扇贝、牡蛎等含锌食物。

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