赵露思“一周减肥菜单”夯爆！　营养师提醒：掌握3秘诀会成功

▲赵露思是女生的美丽指标。（图／翻摄自小红书/赵露思，以下同）

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内地女星赵露思人气红翻天，《小红书》上有上千万粉丝追随，她曾无私分享自己的减肥一周食谱，让她从肉肉脸，晋身瓜子脸美女，营养师高敏敏分析赵露思减肥食谱，强调不要长期偏颇某一些食物，容易导致营养失衡，建议均衡吃、适量吃，才是维持健康的长久之计。

▲赵露思纤细身材让人称羡。

#女星赵露思一周减肥食谱

▲（图／翻摄自FB/高敏敏营养师）

综观以上内容，营养师高敏敏建议，不要长期偏颇某一些食物，容易造成营养失衡，记得要充足适量的淀粉，是提供大脑及身体能量的来源，也可以帮助脂肪的代谢。

1.早餐必须吃

不吃早餐，容易能量不足，脑细胞的活络度降低，代谢也容易跟着变慢，久而久之容易让体内堆积脂肪和垃圾。

2.多吃蔬菜水果

蔬果本来就含有丰富的维生素及矿物质，天天吃不仅促进肠胃蠕动，皮肤也都透亮起来，因此女星经常选择低GI的蔬果当嘴馋的点心。

3.每天喝8杯水以上

身体中的任何代谢都需要水的参与，当缺少水分，就没办法代谢储存的脂肪和碳水，多多补充水分才是王道。

而高敏敏也提醒以上食谱内容，部分族群不适合，包括有相关高血糖、糖尿病患者，怀孕、哺乳妈咪，饮食失调疾病患者，胃功能不好的人，青少年、成长中孩童，遗传疾病代谢异常…等，都不要轻易尝试。

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