郭雪芙纤细身材的自煮菜单！曾把金针菇当面吃

▼正文：

演员郭雪芙拥有姣好身材，最近她就在个人社群上分享平日饮食秘诀，透过新鲜、不油腻的口味，并且以食物原型为主，摄取充足青菜与蛋白质，让自己可以拥有更优质的营养，难怪身材可以保持得如此纤细。

【郭雪芙菜单1：健康焖菜】

1.先把金针菇、娃娃菜、青花椰菜全部洗干净之后，放进汤锅里面。

2.不加一滴水，只加进好的亚麻仁油，郭雪芙说，因为金针菇会出水，所以不需要加，用这样简单烹调，类似清蒸的方式，让青菜焖熟。

3.透过小火慢慢把青菜煮熟，火不要太大，这样也可以吃进健康原型的蔬菜。

4.快煮熟前，可以加入一些简单调味，像是：花椒、黑胡椒粉、白胡椒粉跟玫瑰盐即可上桌。她还分享，之前会把金针菇当作面来吃，降低淀粉摄取的热量。

【郭雪芙菜单2：香煎鸡腿排】

1.郭雪芙会先用可以喝的饮水把鸡腿排先洗干净，然后把脂肪的部分切掉，接着用餐巾纸压干，就可以准备下锅煎。

2.把鸡腿排放下锅子之后，郭雪芙不会再加入油，透过鸡腿排自己的油脂煎熟，过程中也不断会拿吸油纸巾，把鸡腿肉出的油脂吸光，减少摄取过多油份。

3.快煎熟的时候，可以把锅盖盖上，让整个肉都受热均匀，最后在鸡皮的地方稍微多加热一下，煎到有点脆脆的就可以。

4.最后撒上玫瑰盐与胡椒粉就可以完成一道菜。郭雪芙也分享，以前喜欢煎牛排，但现在开始学会把鸡腿排煎好之后，就经常吃，不需要特地腌制或是调味，一点点咸味就很好吃。

▼

   免责声明    本站部分内容《图·文》来源于国际互联网，仅供参考，不代表本站立场！

本站尊重知识产权，版权归原创所有，本站资讯除非注明原创，否则均为转载或出自网络整理，如发现内容涉及言论、版权问题时，烦请与我们联系，微信号：863274087，我们会及时做删除处理。