营养师点名“5款水果”是减重好帮手，帮助代谢无负担

▲小番茄营养价值高。（图／Unsplash，以下同）

▼正文：　

天热吃水果是一大乐事，但减重时要如何挑水果呢？担心水果甜分太高会越吃越胖？那么你可能吃错水果了，营养师程涵宇分享，水果是减重时的超级好朋友，在此分享5款水果，让帮助代谢没负担。

营养师程涵宇分享，不少人担心因为摄取过多水果而变胖，她表示吃对能帮助增加代谢、补充水分，同时轻松吃进足够维生素C，补充外食族最缺乏的膳食纤维，更能获得满满的饱足感。

#小番茄 30大卡/9颗

超低热量，富含维生素Ｃ及膳食纤维、茄红素、类黄酮。摄取抗氧化剂与降低身体发炎相关疾病的风险有关，例如肥胖和心脏病。

2.莓果 40大卡/100g

低热量高膳食纤维，研究还发现吃莓果可能有助于降低胆固醇、降低血压和减轻身体发炎反应，新鲜或是冷冻的莓果都是好选择。

3.奇异果 47大卡/颗

含有丰富维生素 C、叶酸、膳食纤维，并且低热量，曾有研究发现，针对41位糖尿病前期患者，每天吃两个黄金奇异果，持续12周。发现能够帮助降低血压和减少腰围3公分。

4.芭乐 50大卡/半颗

富含抗氧化剂、维生素 C、钾和纤维。因富含纤维且热量低，能帮助减重，维生素含量丰富，同时让你增强免疫力，另外其中的抗氧化剂和维生素可以帮助减缓皮肤老化，对肌肤好处多多。

5.美浓瓜56大卡/半颗

热量低，水分含量高，高钾帮助多余钠排出消水肿，非常适合减肥时吃。

▼

   免责声明    本站部分内容《图·文》来源于国际互联网，仅供参考，不代表本站立场！

本站尊重知识产权，版权归原创所有，本站资讯除非注明原创，否则均为转载或出自网络整理，如发现内容涉及言论、版权问题时，烦请与我们联系，微信号：863274087，我们会及时做删除处理。