减肥必看！周扬青“辣妹曲线”靠5大方式维持　一天吃两餐、量比种类更重要

▼正文：　图／gracechowwwww IG

内地女星周扬青因与罗志祥恋情曝光而爆红，拥有混血五官的她不仅外貌甜美，身材也是玲珑有致，每每分享时髦穿搭或是保养美肤，都会吸引许多女孩关注，最近她也在社群网站公开自己吃不胖的秘诀，主要分为5个方式，想瘦下来的女孩必学。

1.一天吃两餐

周扬青坦言，以前在英国留学的时候也曾经胖过，所以自己其实不算易瘦体质，后来经过观察才发现，自己一天吃两餐是最合适的状态，只要规律一天三餐就会胖、一天一餐会瘦，如果需要紧急减肥的状况下，就会一天只吃一餐，但这个方式建议先观察自己的身体状况，不是每个人都适合进行。

2.饮食的“量”很重要

周扬青认为，减肥最重要的是你吃进肚子里的“量”，而非“种类”，不要因为减肥而害怕高热量的食物，只要每个东西不吃爆多就可以，“像我是一个非常热爱美食以及不吃蛋糕和甜品会死的人，即便是减肥的时候，我每天一定都要吃蛋糕”，想要吃的时候不要过度抑制欲望，这样反而容易让减肥失败，甚至暴饮暴食，但要依据状况减少，以前可能一人吃一块蛋糕，现在减肥只吃一半，这样既能达到品尝美食的愉悦，也能逐步瘦下来。

3.调整进食顺序

在吃美食的时候，以前周扬青习惯把喜欢的东西先吃掉，但为了更好的身材，现在她会选择先吃健康的食材，而且要细嚼慢咽，那些高热量、高糖份的单品，留到最后再吃，因为前面已经吃得8分饱，所以那些比较不健康的食物也会吃得较少，进而达到瘦身的效果。

4.穿辣妹风衣服

宽松的衣服穿起来舒适，是很多人日常首选，但周扬青认为，应该适时改变风格，穿一些短版、紧身或是露肚子的款式，当做出这样的转变，很快就能发现自己体型的变化，一但胖了就会立刻感受到，而不是用越来越宽松的衣服，让自己肆无忌惮。

5.跟好友一起瘦

当有好友能够跟着自己一起减肥、激励的状态下，可以更好的维持意志力，加上当你想吃美食，却无人陪伴的时候，通常也会变得不想吃，变相减少大吃美食的机会，同时两人互相督促也能够让减肥这件事更长久。

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