秋冬唇部干裂起皮？营养师教改善3招“补充1种食物”就有用

▲营养师表示吃对营养素，能帮助唇部维持水嫩健康。

▼正文：　图／翻摄unsplash、IG@etudeofficial、@3ce_official

秋冬不仅肌肤容易干，唇部也好容易干裂还起皮脱屑，除了狂涂护唇膏，吃对食物也能帮助改善！营养师谷传玲就分享帮助嘴唇红润饱满，不干燥起皮的3秘诀，尤其其中一种营养素补对，不只护唇还能帮助养出美肌。

＃多喝水补水

每天至少喝1500毫升的水，喝到2000毫升更好，但谷传玲也提醒，记得少量多次的喝，这样补水的效果更好。

＃补充维生素B2

缺乏维生素B2，嘴唇容易起皮，维生素B2又被称为核黄素，有能帮助皮肤分化愈合、维持皮肤健康的功能，因此也有“皮肤的维生素”的称号。而维生素B2在动物肝肾、绿色蔬菜中含量特别丰富，谷传玲建议动物肝肾每个月吃2～3次即可，每次大概25～30g，大概就是2、3片猪肝的份量；绿叶蔬菜则建议每天都吃，最好每天能吃到1～2个拳头；另外还可以补充点维生素B群的保健食品。

＃做好唇部保养和防晒

风吹、干燥、日晒、舔嘴唇等也会导致嘴唇干燥起皮脱屑，一定要给唇部做好清洁、保湿和防晒工作。如果有使用口红、唇彩，建议要用唇部专用的卸妆产品，动作轻柔地彻底卸妆；唇部保湿上，可每日适当涂抹护唇膏；防晒的部分，可以涂抹有防晒效果的润唇膏或是直接戴上口罩，隔绝紫外线直接接触。

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