许玮甯根本马甲线女神！靠10个超有毅力好习惯养出来

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许玮甯为自创品牌拍摄宣传照，腹部露出的“马甲线”川字肌超令人惊艳！过去多次采访时，许玮甯其实跟《美丽佳人》分享不少她是怎么练出好身材，还有私下的保养美容习惯。

好身材养成

1.爱做皮拉提斯，再加入弹力带加强

许玮甯以前运动以皮拉提斯、瑜伽为主，后来新增弹力带融合有氧与肌耐力，“皮拉提斯跟瑜伽现在比较难让我出汗，这两个月加了弹力带之后才开始又有感，也特别训练大腿跟屁股，这样也能快速飙汗”她说，“我通常运动基本一个半小时，最好两个小时。因为一小时身体才刚热起来，要开始消耗热量，所以我觉得只运动一个小时是不够的。”

2.拉筋是最好的舒压方法

对许玮甯来说，运动是最舒压的方法，“拉筋对心情不好非常有用，因为真的太痛了，老师帮忙压的时候，心里真的会有很多呐喊与哀嚎，结果拉完筋心情就跟着变舒服了”。比起打拳或其他激烈运动，“我的运动还是以与自己的身体和平共处以及能感受身体每一吋的拉伸为主。”

3.平日5点后不吃晚餐

饮食上也很节制，许玮甯平日5点后就不吃东西，顶多喝水，“基本上我不吃晚餐已经四年多了，不过若遇到特殊场合，像朋友生日或是要庆祝等，我还是会吃，但就要懂得分配热量，白天就吃少一点”，另外，重咸重辣的食物她也不太吃。

不过她也说“能吃的时候我都正常吃，像早餐可以吃到两份、中餐只避开淀粉，其他蔬菜、汤都照常吃”。通常她也挑早上运动，“我喜欢运动后还可以在路上走一下，享受一下阳光的感觉”。

4.做家事时顺便运动

平时就满喜欢做家事的许玮甯，甚至还养成“边做家事边运动”的习惯，“单纯做家事其实满累的，但从中挑一两个可以融合运动的动作，还满一举两得的”，像是“我头发蛮长的，每次吹头发都要花个十分多钟，我就会利用这时间边做仰卧起坐，过程中不只核心，连手臂都可以锻炼到”。

5.手臂跟屁股的训练超重要

许玮甯提醒：“大家最常忽略‘手臂跟屁股’的训练，尤其屁股的训练差很多，只要有练，很明显就能看得到效果，可以试试！”

除了好身材，她的保养习惯也大方公开：

美丽秘诀

1.够了解肌肤，保养就能快狠准

运动有自己的步调，保养上也是。因为很了解自己肌肤的状况，所以许玮甯每天保养花的时间不多，“我很快、狠、准，主要是要认识自己的肌肤状况，哪边比较干、哪边比较会出油等等，因为我都知道了，所以就不用花太多时间，大约10分钟就搞定。”

2.卸妆干净是根本，可以用照镜子来确认

全部保养步骤中，最重视卸妆与保湿，“我曾经有过卸不干净的经验，就发现后续的保养都吸收不进去，那之后化妆就容易浮粉，所以追根究底就是要卸妆够干净、毛孔够清洁，才能好好吸收保养精华。”

为了确认卸妆够不够干净，许玮甯还透露自己以前有个怪癖，会用酒精喷在化妆棉上再擦毛孔，就会发现还是能擦出很多残妆，但她也提醒“之前会那样做是因为我觉得酒精可以把残妆擦掉，但现在不会了，这是坏示范”。

取而代之的是现在用“好好照镜子”来确认肌肤状态，“如果没有卸干净，毛孔很快累积油脂，就容易长粉刺、冒痘痘，但用到好的产品这些状况就都不会发生了”。

3.敷面膜后要毛巾热敷2次

个性有些小强迫症的许玮甯，有许多坚持的保养小仪式，比如“敷完面膜后，会用热毛巾加强”，就是用热毛巾罩住脸，利用热气使毛孔张开，好好吸收面膜剩余的精华，而且不多不少一定是两次。

4.保养嘴唇超讲究

许玮甯透露自己是非常喜欢擦护唇膏的人，随时随地都希望嘴唇保持在水润状态，“平常上妆前会特别帮嘴唇去角质，然后我觉得‘多喝水’对女生的肌肤或嘴唇来说也很重要，有帮助保水的功能。”

平时她也会搭配热敷跟去角质，“一星期会热敷嘴唇一至二次，通常敷个五分钟左右，这时唇部的角质也软化了，就可以用一些去角质的东西轻轻搓揉嘴唇，最后再敷上厚厚的护唇膏”。

她也透露自己的一个保养小技巧，“我还会把眼霜拿来当成护唇膏厚敷，连嘴唇外围也会稍微涂到”。

5.一天喝水至少3000c.c以上

提到多喝水，许玮甯也说“我水喝超多，一天至少会有3000c.c左右，我一直都是一个爱喝水的人，有空就会一直狂喝，随身都会携带巨大号的水瓶在身上，如果可以还想买露营用的那种，就不用一直来回跑去装水”。