猜不出实际年纪！55岁牛尔老师首度公开“冻龄好习惯”

▲牛尔老师的外表比实际年龄小很多。（图／翻摄自小红书/牛尔、Pexels，以下同）

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“美容教父”牛尔看起来只有30出头，完全看不出实际年龄竟已55，他在《小红书》分享最近这几年来，身边越来越多男生开始注重自身肌肤保养，随着年龄增长，不想再当油腻大叔，常被大家猜不出年纪的他，也首次大方分享他坚持多年的保养习惯，一起来学习。

#清洁、保湿、防晒是护肤首要大事

牛尔分享自己年轻时的脸部出油较明显，甚至还有青春痘困扰，因此他格外注重毛孔护理，除了定期去角质外，也会使用深层清洁面膜、果酸类保养品，保湿也会做足功课。

他强调无论是什么天气，一年四季都要涂防晒，不防晒真的老得快，他也提到自己很注重眼部保养，因为眼周状态很容易曝露年纪，随着年纪增长，你看起来是年轻或是老，取决你的肌肤紧致度、肤色透亮度和皱纹是否明显。

男生挑保养品可根据自己肤质或当下肌肤状态做决定，像是容易出油的肌肤，建议使用流动性高、清爽质地的，而干性肌肤则建议选择能够锁水保湿，质地相对浓稠的保养品．

#身体保养和饮食习惯密不可分

自从身体健康亮红灯之后，他就开始注重饮食，像是口味变得清淡，控制含糖和油炸食物，多吃鲜奶优格、鱼、有机鸡蛋、蔬菜，他特别喜欢吃地瓜叶、芭乐、奇异果、苹果，每个人可以根据自己的体质和需求调整饮食，帮助补足能量。

#提升睡眠质量

他分享想要更快入睡，营造舒适睡眠环境是关键，他提到自己家里晚上很少开灯，尽量以间接光源为主，让身体适应晚上气氛，让大脑分泌褪黑激素，帮助调整神经，帮助睡眠。

睡前也会听一点放松的SPA音乐，同时搭配深呼吸，每天大约5-10分钟，接着戴上眼罩，隔离一切光源，早上起床第一件事情就是拉开窗帘，适度的晒太阳让身体苏醒，帮助刺激维生素D分泌，进而开启全新的一天。

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