皮肤科医师曝“6种美肌食物”　防皱纹、抗发炎还能去痘痘

▲皮肤科医师指出，有些食物有助于养出美肌。

▼正文：　 图／翻摄unsplash、pexels

想要拥有好肌肤，除了努力擦保养品、做好防晒，吃对食物也很有用！小红书上知名皮肤科医师丹妮就从《好皮肤的秘密》一书中整理出对肌肤有益的6种“美肌食物”，能预防皱纹、抗老，还能帮助去痘痘，爱美的女生们快记好。

＃高脂鱼类（油性鱼）

像是鲑鱼、鲱鱼、鲔鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳗鱼等富含健康脂肪的鱼类，含有大量维生素D、Omega-3不饱和脂肪酸，能改善睡眠、提高免疫、强韧骨质，可帮助减少皮肤问题。

＃番茄

番茄富含的茄红素拥有强大抗氧化力，可以帮助抑制自由基，有效预防皱纹，减少光损害。

＃胡萝卜

胡萝卜还有丰富β-胡萝卜素，能提高免疫，改善视力，帮助更新皮肤代谢、抗老化。

＃肉类

维生素B12只存在于动物性食物中，尤其是肉类，可帮助调节代谢。而若是素食者，可多吃蛋类和乳制品，能帮助改善皮肤皲裂、脱发、湿疹、贫血等状况。

＃茶类

红茶、绿茶等茶类富含单宁酸，又称鞣酸，是一种水溶性的多酚类，能促进伤口愈合，改善皮肤发炎。

＃超简单抗老美食

最后医师也分享一道制作超简单的“抗老美食”小食谱，只要用1勺蕃茄糊＋3～5滴橄榄油，搭配3～5根水果胡萝卜沾着酱吃，美肌效果好过单用保养品好几倍。

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