蔡淑臻47岁超冻龄“懒人保养法”公开！饭后必做1件事维持好身材

▲蔡淑臻出席代言活动，冻龄好状态让人惊叹。

▼正文：　图／品牌提供、翻摄蔡淑臻IG

刚入围本届金钟奖“迷你剧集最佳女主角奖”的蔡淑臻，主演的医疗喜剧《村里来了个暴走女外科》近期一开播就收获不少好评，在剧中淡妆上阵的她，超冻龄好状态也被狂赞“完全看不出47岁！”她15日出席保养品牌PROJ晶珂代言活动，不仅大方分享冻龄保养和维持身材的秘诀，更透露自己最近爱喝地瓜叶绿拿铁都是因为爸爸！

活动现场身穿白色一套长版西装大秀美腿的蔡淑臻，其实因旧伤未愈已许久无法正常运动，但身材依旧纤细苗条，维持得很好，她透露自己靠着168饮食法、尽量吃原型食物来保持身材，饮食上主要以大量的蔬果为主，少吃加工品。

她近期更是爱上绿拿铁，不管吃什么都会配上一杯，能增加纤维摄取、帮助代谢，像是如果吃吐司或很油的鸡腿这类比较容易发胖的食物，她就一定会搭配绿拿铁，补充纤维和平衡油脂，让血糖不会突然飙高，就比较不容易发胖。她的绿拿铁主要以绿色蔬菜＋水果为主，如果很饿的时候，会再放一点像是酪梨油、亚麻籽油等优质油脂，或是杏仁奶、豆浆。她也透露最近常用地瓜叶，因为地瓜叶营养价值很高，更笑说“我爸种很多地瓜叶，需要我帮他消化一下！”

而身为吃货的她坦言自己也没有办法完全戒掉内地内地台湾小吃，但她要减重时就会先减少吃的频率，偶尔为之，她还分享一招“淀粉和高油脂食物不要一起吃”，油＋糖类是最容易形成脂肪的搭配。比如想吃卤肉时，她会把卤肉淋在烫青菜上，不要跟白饭一起吃，她也笑说“虽然跟白饭一起是最好吃的”，偶尔吃可以，但平常就尽量不要这样吃，尽量把很油的东西跟蔬菜一起吃，或是蔬菜跟淀粉一起吃，这样的分配就没问题。

因为旧伤无法运动，她目前只能做一些简单的瑜伽伸展和去公园散步，她也强力呼吁“吃饱饭真的不要立刻坐下，我觉得杀伤力满强的！”建议大家可以跟她一样，吃完饭就去公园散步，回到家就再去泡澡。她透露自己每天会泡澡，不管天气多热都会至少泡12～15分钟，帮身体维持良好的代谢循环，对瘦身、肌肤保养或是健康都很好。

▲她素颜肌肤状态也超好，完全看不出年纪。

谈到肌肤保养，她笑说自己其实是懒人，保养程序很简单，每天洗完脸后一定会先用保湿修护精华，几乎每天敷脸的她接着会利用敷脸时间洗碗或看电视，敷后再根据当天肤况使用活颜霜或乳液，“我不会什么都涂，我觉得皮肤不需要太多东西，会有负担，我会选择一下”，所以她的保养程序大概就2～3道，但脖子一定会擦到。

▲她40岁后更注重保养品的选择，每天洗脸后会用晶珂的保湿修护精华。

已是40+代表的她，谈到40岁前后的保养差别，她坦言40岁以前比较挥霍自己的青春，“比如在工作的时候比较不懂得保护自己的头发、皮肤，但40后我就比较‘秀皮’一点”，会很注意涂在脸上、身上的东西，会稍微看一下成分，是化学的还是天然的，有没有“杀伤力”，在保养产品上的挑选变得更在意更严格。

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