爱吃甜食小心老得快！牛尔老师教“抗糖保养”3重点　远离松弛暗黄

▲做好“抗糖保养”能帮助抗衰老。（图／翻摄IG@etudeofficial、@laneige_kr）

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有在关注保养议题的人，应该对“抗糖”这个词都不陌生，像是女星张韶涵、阿娇锺欣潼也都在做抗糖保养，美容教主牛尔老师就表示，随着年龄增加，人体新陈代谢速度变慢，如果糖分摄取过多，体内多余的游离糖分在代谢时会与蛋白质、胺基酸结合，产生的物质就是糖化终产物AGEs，其会引发一系列的衰老反应，最直观的就是皮肤暗沈发黄、毛孔增大，松弛、缺乏弹性。牛尔老师就进一步分享“抗糖保养”的3大秘诀，只知道戒吃甜食就太NG！

＃调整饮食生活习惯

首先，可以从衰老速度很快的西方人来看，他们常见的生活习惯中，有一个是爱吃甜食，另一个是爱晒太阳，而这两件事都是抗衰大敌。

想要抗衰老，饮食方面除了控制吃甜食的频率外，碳酸饮料、重口味重油的食物也都需要控制，并搭配多吃高纤维蔬果和杂粮；而除了饮食，适当涂抹防晒乳或使用阳伞、戴帽子等硬防晒做好防晒也非常关键，因为AGEs被紫外线照射后，会产生更多自由基，加剧肌肤老化。

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＃使用适当的护肤品辅助

含有肌肽、维他命C、外用烟硷酰胺等成分的保养品有能帮助帮助增强肌肤活力、提亮肤色的效果，如果发现自己肌肤明显是“被糖化”，可以坚持使用含有这些成分的保养品。

＃维持运动习惯

人体代谢变慢会使糖化情况加剧，因此坚持运动是非常中意的，这也是为何有运动习惯的人更显年轻。但牛尔老师也提醒，运动要适度，中等强度为最佳，每个人适合的强度不同，要以自己实际情况为准，建议做到觉得运动后很舒爽又不那么疲累的程度即可。

最后牛尔老师也表示，虽然为了抗老大家要抗糖，但吃甜食时身体会分泌、传递开心感，如果“谈糖色变”而严格控制不吃，也会让快乐少了很多。所以适当地犒劳自己，不要太过严苛控制，同样对美也有好处。

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