老是瘦不了？4个容易忽略的“发胖坏习惯”　家里囤零食超NG

▲有些日常习惯就是让你不知不觉发胖的元凶。

▼正文：Molly　图／翻摄unsplash、pexels

你是不是也感觉自己明明很认真控制饮食和运动，却莫名奇妙变胖了？其实生活中有些小习惯，看似没什么，却很容易让人不知不觉中吃下过多热量、累积脂肪，等到发现时已经变胖了。快来看看以下5个坏习惯你有没有，中了的人快避开。

＃忽略饮料的热量

有些人对于饮食非常控制，但却会忘了注意“喝下去”的热量。市面上的许多饮品、手摇饮热量其实都不低，尤其是加了许多料、奶霜、奶昔等，就连貌似健康的果汁，也可能加了不少糖，都可能是你饮食控制破功的元凶。

＃喜欢点套餐

外食时，大多数人都喜欢点店家配好的套餐，不用费心自己搭配，价格也比较划算，但要注意的是，有些套餐并不会增加餐点的营养，只会增加热量，尤其是速食店，汉堡套餐往往搭配薯条、汽水，热量翻倍，但营养却没增加。

另外，点套餐还可能导致吃下过量食物，有时候可能明明已经吃不下了，但因为不想浪费食物，就硬是把整个餐都吃完，不仅使摄入热量增加，还可能影响消化。

＃缺乏维生素B群

有些人因为错误观念，以为吃肉容易胖，很忌讳吃肉蛋奶这类食物，但这些食物不仅是蛋白质的重要来源，会导致肌肉量流失，使得基础代谢下降，更是维生素B群非常重要的来源。一旦缺乏维生素B群，尤其是维生素B6和B12，会影响身体的代谢能力，尤其是代谢蛋白质跟脂肪。

#习惯囤零食

有些人习惯性在家中囤零食，有时候明明也不饿或是没有想吃零食，但一看家中放的饼干零嘴就会嘴馋想吃，无形中提升你吃零食的机率。

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