薏仁竟比粉粿高！营养师曝“冰品配料热量排行榜”

▲聪明选配料，吃的开心又不怕胖。（图／Unsplash）

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天气好热，正是吃锉冰的好时机，但是配料要怎么搭配才能让体重安全过关呢？营养师高敏敏分享锉冰配料热量排行榜，原来花生的热量最高配料生牛乳是什么意思，粉圆和各式豆类紧追在后，就连看似健康的薏仁热量也不低，要如排行榜小说何聪明挑，一起来了解。

夏天来碗冰真的很痛快，但常常不小心就让热量破表配料表排序，营养师高敏敏分享，糖水清冰约110大卡，牛奶雪花冰则是双倍约配料称系统250大卡，而配料热量也让大排行榜小说家一目了然，像是红豆、波霸珍珠、蜜红豆、绿豆、花豆都必须适量摄取排行榜漫蛙。

▲（图／翻摄自FB/营养师高敏敏）

像是看配料表排序似健康的薏仁，热量居然比粉粿、芋圆、汤圆还高，热量较低的配料像是椰果、蒟蒻、仙草、爱玉都是好选择。营养师高敏敏提排行榜第二的异能醒，热量前3名加总一起，一碗直接超过500大卡，挑选配料之前必须要留意，除了热量外，配料的含糖量也要注意，若真的很想吃冰，建议可以点一碗和家人朋友分装，帮助分散热量与含糖量。

她也提醒有一些吃冰小配料中一半是生长在土壤里的撇步让你更健康，像是蜜红排行榜123网豆、蜜配料生牛乳是什么意思绿豆、蜜花豆都是加糖的淀粉，热量自然比较高，建议吃冰时挑排行榜漫蛙一种豆类就好，花生属油脂类应注意摄取量，挑选爱玉排行榜暮秋月、仙草、蒟蒻等热量较低，配料表会造假吗糖水也可以用天然带糖水取代，清爽又少负担。

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