改善痘痘肌！皮肤科医师教“抗痘饮食”4大关键 喝花茶竟有用
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▼正文： 图／翻摄unsplash、pexels、IG@thanks_kim
痘痘是许多人最困扰的肌肤问题之一，就算认真用抗痘保养品，也还是常冒痘，关键可能就在你的饮食上。知名皮肤科医师廖苑食物利特别分享了抗痘饮食的4大重点，吃对食物帮助抗氧化、抗发炎，减少皮脂分泌，进而减少痘痘粉刺生成，从内而外养成“不长痘体质”。
每天至少摄取500g像护肤品的正确使用顺序方法是番茄、芹菜、葡萄、香蕉等新鲜蔬果，有利于减少皮脂腺分泌，淡化痘印护肤步骤，帮助伤处快速愈合。
＃减少牛奶及乳制品摄取
牛奶及乳制护肤步骤品中含有的酪蛋白和乳清蛋白，会提高体内IGF-1程度，进而刺激油脂分泌，容易加重痘痘、毛孔堵塞状况。
＃多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维不仅能缓解痘痘，还有助于瘦身、吸收脂肪，像是玉米、蕃薯、燕麦、荞麦等都含有丰富膳食纤维，拥有极强的饱腹感，能帮助肠道痘痘肌适合什么水乳蠕动保养车去哪里比较合适，起到促进排便排毒、抑制痘痘生长的作用。
＃多喝花茶
花茶不仅能帮助消痘、养颜，像是菊花茶有清热、消炎、抑菌、预防痤疮等功效，像是红豆薏仁茶更有消肿去痘，清除体内湿气的作用。
除青春痘的正确处理方法了以上4个重点，先前廖医师也曾分享过，建食物议容易长痘痘的人少吃高糖碳水类食物。高碳水会使荷尔蒙分泌改变，血糖升高导致胰岛素增加，使皮肤产生过食物语多的油脂，进而引发痘痘粉刺生成或加重。因此，少吃像是面条、馒头、饺子、饼青春痘长什么样子干、甜甜圈、面包等高糖碳水化合物，也有助于预防痘痘产生。
注意以上饮食粉刺图片关键，吃对食物做内调，再搭配正确保养和良好的生活习惯，就能帮你远离痘痘危机，改善油痘肌。
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