少吃却没办法变瘦？7招加速新陈代谢，聪明挑食养成“易瘦体质”

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随着年龄的成长，新陈代谢会越来越慢，加上现在很多人都外食，吃进肚里的东西也不见得营养，就会导致身体“淤积”很多脏东西，容易水肿、便秘，真的吃得不多，但却一直瘦不下来，很可能就是新陈代谢不好所导致，因此建议可以透过以下方法，养成易瘦体质。

1.很适合吃辣、微苦的食材

辣椒、咖啡、苦瓜、生姜、绿茶、陈皮、柠檬等食材，可以促进身体的湿气、寒气排出，乳制品跟糖类就尽量少碰，它们会让身体内部的体液黏稠度增加，当然代谢就会慢。

2.多吃蛋白质

可以适量的多吃蛋白质，它对身体的新陈代谢非瘦身餐常重要，因为消化起来会更加耗能血液循环示意图，所以很适合代谢不好的人饮食。

3.泡菜、酸菜可以多吃

像饮食安全手抄报是各种泡菜、酸菜、优格等发酵食品可以多吃，这些单品可以促进肠胃蠕动，里面同时含有丰富的血液循环一圈需要多久益生菌，可以确保肠道健康。

4.吃促进循环的食物

纳豆、生姜、Omega 3、大蒜、洋葱等食材，这些味道比较刺激的食物，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

5.多吃让体内脏东西排出的食物

绿叶蔬菜、海藻、海带等等，里面的成分都可以帮助身体排出脏污，能血液里面的重金血液循环途径属，加速排毒、达到净化的效果。

6.补充气血

当气血不足的减肥食谱一周瘦10斤时候，身瘦身餐体内部的湿气、循环都会跟着变差，减肥食谱所以可以适当的补充气血，帮助身体减肥开始变瘦的征兆湿气排出饮食安全知识、血液循环变好。

7.定期重启身体

定期地做轻断食，对身体也有一定的好处，现代人大多数都吃得太多、太好，因此建议可以透过这样的方式，帮助身体净化排毒。