营养专家推荐“让肌肤变好”4种食物！轻松对抗皱纹、斑点

▲营养专家推荐4类对肌肤有益的食物。

▼正文：　图／翻摄unsplash、pexels、IG@moeka_nozaki

想要拥有好肌肤、维持肌肤好状态护肤，保养卵巢延缓衰老偏方除了认真擦保养品，吃对食物也有效！NASM认证运动营养专家肯尼就表示，皮肤状态和你的日常饮食息息相关，想让肌肤更细致透亮、看起来更好，平时可以多吃含有以下4种营养素的食物，帮助延缓老化，预防斑点或肤色暗沈，让你越吃越美。

1.谷胱甘肽

谷胱甘肽（Glutathione）是一种非常强大的抗氧化饮食不规律会导致什么剂，可以帮助对抗自由基、调节身体机能，还能让抗氧化精华体内维生素C、维生素E等营养抗氧化剂素有效运作，加强中冻龄女神排行榜和自由基功能，延缓体内细护肤品胞老化。且有研究发现，谷胱甘肽可以抑制酪胺酸酶的生成，酪胺酸酶又是黑色素生成的关键，所以充足的谷胱甘肽可帮助让肌肤减少的黑饮食清淡三餐怎么吃色素沈淀。

要补充谷胱甘肽，可多吃十字花科的蔬菜，像是绿花椰、花椰菜、美白针能维持多久高丽菜、羽衣甘蓝，或是芦笋、酪梨、保养子宫的8种食物菠菜及秋葵也都是富含谷胱甘肽的食物。

2.维生素C

维生护肤品代理素C可说是大家最熟悉的营养素之一，但同时也是被大大低估的营养素，尤其是对于肌肤。维生素C也是天然的抗氧化剂，同时能促进胶原蛋白的合成，让肌肤保持弹性和紧致。

食物中像是蓝莓、抗老护肤品哪个牌子好草莓、奇异果等低糖类的水果，或是芭乐、木瓜、彩椒、羽衣甘蓝等都食物中毒含有非常丰富的维生素Ｃ饮食术。

3.维生素A

一提到维生素A，不少人都会想到胡萝卜，但其实植物中所含的 是&beta饮食;-美肌颜胡萝卜素，这是维生素A视黄醇的前驱物，可在人体内转换成维生素A，而维生素A视黄醇对维持皮肤健康非常好，能刺激合成胶原蛋白，让肌肤看起来更有光泽。

比起吃胡萝卜，直接补充含有维生素A的食物会更好，像是蛋黄、各种鱼类、动物内脏和奶酪等都是富含维生素A的食抗老精华液排行榜10强物。

4.维生素E

维生素E已被证明能阻挡紫外线对肌肤的伤害，保护细胞不遭受自由基的破坏，降低皮肤的炎症，进而延缓衰老、减少纹路产生。

平时可从坚果、橄榄油、酪梨、奇异果等食物来补充，包括菠菜、空心菜等绿叶蔬菜中也含有丰富维生素E。

最后他也提醒，想让皮肤状况变好，冻龄女神赵雅芝穿搭除了多补充以上4种营养素，也别忘了要控糖。糖进入身体后，会和蛋白质结合抗老时间胶囊变成AG饮食不规律会导致什么Es糖化终产物，会使细胞产饮食生发炎现象，是会使人提抗老护肤品哪个牌子好前老化的抗氧化护肤品一种物质，所以控糖不仅能帮助控制保养卵巢延缓衰老偏方体重，也是延缓老化、维持肌肤年轻状态很重要的一点。

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