减重必看！营养师曝“中式早餐热量表”，饭团千万别常吃

▲常吃的中式早餐其实隐藏热量危机。（图／Unsplash，以下同）

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减重更要吃早餐，帮助启动一天的代谢力，所以早餐的选择更为重要，营养师高敏减重和减脂的区别敏指出，不少早餐看似健康，但却暗藏热量危机，像是含淀粉量高的饭团和油条，对于体重控较不利，附上中式早餐的热量表，她呼吁点餐之前请三思。

▲减重手术的原理（图／翻摄自FB/营养师高敏敏）

不少减重的人都减重手术需要多少钱会认为，一整天好像没吃什么也会胖，营养师高敏敏分享，要吃就要动，饮食挑早餐热量选更为重要，为此她特别列出中式早餐热量图减重手术对身体有害吗鉴，像是饭团和油条早餐热量分配就不利于减重，提醒大家吃的时候，必须注意频率与份量。

其中像是常见的饭团，大部分为糯米制作，内含难消化的支链减重和减脂的区别淀粉较多，肠胃道不好的人，容易胀气、肠绞痛，建议细嚼慢咽或是酌量摄取。

其他像是铁板面、烧饼油条的油脂含量高，呼吁高血脂、脂肪肝或是正在减脂的朋友要谨慎摄取，饮料部分建议搭配无糖就好，像是咸豆浆也减重代谢手术是好选择，咸豆浆是用无糖豆浆加醋制作的，只要注早餐热量多少大卡意菜脯不要减重手术五年后感慨放太多，钠太高容易造成负担。

享用早餐后也可以散步走一走，或是去踩个飞轮也不错，除了慎选饮食，减重也要谨记要吃就要动，让你离理想体态越来越近。

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