少吃油炸还不够！皮肤科医师推“长痘期间”多吃6种食物助复原
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▼正文： 图／翻摄unsplash、pexels、IG@laneige_kr
肌肤问题不仅跟防晒、保养有关，跟饮粉刺针食也有很大关系！应该不少人都知道，容易长痘痘最好要少吃油炸、高糖食物和奶制品，但除了避开这些容医生的英文易致痘的食物，吃对食物更能帮助改善痘痘、修复肌肤。知名皮肤科医师廖苑利就推荐了长痘期间可医生职称等级一览表以多吃的6种食物，容易长痘痘、冒粉刺闭口的人快记好。
＃用坚果奶替换牛奶
牛奶中含有许多激素，其中的二氢睾酮（DHT）和雄性荷尔蒙前痤疮怎么读驱物可能与痤疮痘痘肌有关，会粉刺是什么原因长出来的增加皮脂的分泌，进而加重痤疮。
＃含锌量高的食物
锌是一种饮食性矿物质，对皮肤发育及调节青春痘是什么原因引起新陈代谢、荷尔蒙分泌都很重要，也能帮助控制皮脂分泌。富含锌的食物包含南瓜籽、牛肉、火鸡、藜麦、坚果、菠菜，或是牡蛎、保养一次车大概多少钱螃蟹等海鲜。
＃新鲜蔬果
多吃黄X和橘色的水果和蔬菜青春痘用什么药，像是胡萝卜、南瓜、地瓜、木瓜、芒果、柳橙等，其富含类黄酮、胡萝卜素，具有抗氧化、抗衰老、抗发炎等。
蔬菜则建议可多吃菠菜及其他深绿色，还有像是番茄、蓝莓、南瓜籽、豌豆、小扁豆等多叶蔬护肤中心兽用注射器果也很推荐。
＃富含不饱和脂肪酸的食物
不饱和脂肪酸具有抗炎作用，对于长痘期的发痘痘肌可以喝牛奶吗炎反应具有抑制作用，像是大家常听到的Omega-3，就是在某些植物和痘痘不挤自己会好吗动物蛋白质来源（例如鱼类和蛋）中发现的一种不饱和脂肪酸。
包含鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲔鱼等深海鱼痘痘类型，或是黄豆、亚麻籽油和核桃、核桃等坚果，都是含有食物热量表丰富不饱和脂酸的食物来源。痤疮的症状和图片
＃富含维生素A、B的食物
缺乏维生素A会导致毛囊护肤品哪个牌子好用推荐过度角化，进而造成毛孔堵塞加饮食清淡三餐怎么吃重，所以多吃像是肝脏、鱼类、菠菜等含有维生素A的食物很必要。
而在长痘期间吃含有维生素B6的食物，能改痘痘怎么快速消除善皮肤油脂分泌，能有效帮助治疗脂溢性皮肤炎，及因内分泌失调导致的长痘。
＃多补充抗氧化剂
抗氧化剂是能中和体内有害毒素的化学物质，每天吃，能帮助减少痘痘，并改善心理健康。像是富含维生素C的芭乐、柑橘类、奇异果；含维生素A医生那边不能碰漫画下拉的橘黄X蔬果、肝脏等食物链；含有维生素E的坚果、菠菜、蛋黄；富含茄红素的番茄、红椒、木瓜；或是含有硫化物、硒的绿花椰、芥兰、洋葱、坚果或海鲜等。
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