睡前用3款热饮取代宵夜　助眠还可帮助燃脂

▲睡前不妨用几种饮品代替宵夜，帮助睡眠更健康。（图／unsplash，以下同）

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许多人的观念是，在睡前最好减少喝饮料，因为咖啡因与糖分，很可能会干扰睡眠，但有些营养透过饮品，其实会有帮助助眠稳定血糖、燃烧脂肪的效果，如减肥方法七天瘦十斤果你容易在晚上饥饿想吃宵夜，建议可以在睡前1、2小时，用这些饮品来协助健康跟瘦身，小杯量即可。

葡萄汁
若真的很想在睡前喝果汁，就选择葡萄汁吧，但切记不是市售那种葡萄调味的香料饮品，而是100%的葡萄果汁，有研究表明喝下葡萄汁后所分泌的胰岛素，有助低热量主食一览表于调节身体的昼夜规律，而助眠视频咬麦葡萄汁内含的抗氧化剂“白藜芦醇”，可将储存能量的白色脂肪转化成燃烧卡路里的棕色脂肪，但要注意分量不要过多，以及不要天天饮用助眠一菲。

▲小杯葡萄原汁，好处多多。

热洋甘菊茶
洋甘菊有助于放松你的神经，让你睡得减肥水果更好，就像是一种天然的镇减肥食谱一日三餐定剂，其成份也能帮助改善血糖，但请单低热量水果一览表减肥水果纯饮用洋甘菊成份的低热量的食物有哪些茶饮，不要再参杂其减肥食谱他的复方茶减肥，因为许多茶类都有咖啡因的成份。

▲洋甘菊能帮助放松神经。

牛奶
牛奶内含的酪蛋白，身体是会缓慢消化的，所低热量水果以在睡前喝一杯牛奶，冰热不拘，都能有助于在助眠掏耳朵无人声mp3睡眠中建立肌肉，增加新陈代谢，而且牛奶也有色氨酸和钙，帮宵夜陈思建情头助你睡得更好，隔天起床自然也就更有精神。

▲牛奶也能助减肥水果眠。

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