想黑都难！这3种食物每天补充　轻轻松松养成冷白皮

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谁都不希望自己变成黄脸婆，所以很多女孩都花大钱，努力让自己变成冷白肤色，这样看起来不但很优雅、也让人觉得命很好，但除了透过擦的东西来让自己变白皙之外，饮食上的调整也非常重要，以下罗列3种多吃的食物，每天适美白量摄取对身体也有好处，还可以让肌美白的方法肤变白，简直是一举数得。

1.多吃含有花青素的食材

像是紫色类的蓝莓、紫薯、黑枸杞、紫甘蓝、茄子、紫洋葱、黑桑椹、紫米、葡萄等等，都是富含花青素的食材，多吃可以帮助身体补充膳食纤维，同时抵抗氧化，保持人体持续年轻，每天适量摄取对身体健康美白丸真的可以变白吗很有帮花青素对眼睛的作用助。

2.多吃含有茄红素的食物

像是红色系的番茄、西瓜、木瓜、芭乐、李子、柿子、柚子等等，都是富含茄红素的食物，里面的成分拥有超强的抗氧化力，可以花青素对眼睛的作用改善肌肤粗糙、还可以淡化肌肤上面的色斑等等，使肌肤维持在健康的状态，适量摄取绝对有好处。

3.多吃含有维生素C的食物

富含维生素C的食物，能够抑制黑色素的生成，维生素c的作用和功效有一定的抗氧化力，可以避免肌肤暗沉，达到美白明亮的效果，像花青素是枣子、苹果、香蕉、柠檬、柑橘、山楂、樱桃、草莓等等，每天适量摄取都很有效果，长时间一定可以让肌肤白皙美白牙齿透亮。