大吃大喝用3款水果“清肠胃”　身体好轻松又能顾体态

▲过年大吃觉得肠胃负担大，可用水果来清肠胃。（图／Shutterstock）

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农历9天年假尽情纾压，重点之一就是吃了，有统计显示农历年期间，华人平均会胖上1.8公斤，丰富大水果忍者餐加上糖果糕饼，欢乐的气氛很容易就让人胃口大开，但大鱼大肉加上甜食很容易造成肠胃负担水果拼盘图片，专家建议开工后可多吃3种水果清肠胃，让身体感觉轻盈有精神。

过年后肠胃压力大，若想要让肠胃休息，有中医师建议一日三餐可用其中一水果大全餐，以水果代减肥方法七天瘦十斤替正餐，减肥餐来简单清清肠胃，其中有3款水果是最好的选择。

苹果
苹果含有丰富的水溶性果胶，可以有饱足感，同时兼顾清肠作用，150克的小苹果热量约80卡，300克的大苹果约160卡，还有帮助降低血液胆固醇的作用，但建议其他两餐的热量仍须达到基础代谢率，不然身体代谢减重和减脂的区别基准降低，会让身体变成容易复胖的体质。

木瓜
木瓜不仅富含膳食纤维，且内含的木瓜酵素也可帮助分解蛋白质，对于过年狂吃肉类的人最适合，也能减轻肠胃工作量。而且有维生素A、C，有助皮肤变好，也能让身体排便更顺畅，其热量每100公克仅含有约40大卡，适合替代正餐。

香蕉
TW四季都盛产香蕉，不但取得容易，吃的时候也很方便，但其实香蕉热量并不低，取代正餐但不是吃到饱喔，富含纤维质的香蕉清肠胃吃什么好，可促清肠胃湿热最好中成药进肠胃蠕动，自己有清肠胃的效果，还能有一减重定饱足感，另外微量的钾还能帮助情绪放松。