橘皮外露好困扰！随时做淋巴按摩、少吃高糖高盐都能改善

▼正文：　图／各女星IG

夏季穿上短袖短裤，很多人就会开始担心不好看的橘皮外露，让整个人状态都不完美，而橘皮组织是因为脂肪组织积聚并压迫皮肤组织，使其变形而形成的，这种现象常在大腿、臀部、腹部等多脂肪积聚的地方出现，尤其女性受荷尔蒙影响，特别容易产生，想要穿衣好看，建议可以透过以下3种方法，全方位美肌。

1.增加运动

运动是最直接也最有效的减少脂肪并增加肌肉的方式，像是有氧运动，游泳、慢跑、跳舞、瑜伽等，不仅可以消耗脂肪，还可以提高新陈代谢，有助于身体排毒，另外，重量训练也是很好的选择，它可以增加肌肉量，使脂肪无处藏身，每周保持3到5次的运动，每次30分钟以上。

2.饮食调整

高糖、高盐以及高脂肪的饮食会导致身体积聚过多的脂肪，所以应该避免这些饮食，多吃蔬菜、水果以及全谷类食物，这些食物富含维生素、矿物质以及膳食纤维，可以促进身体的新陈代谢，此外，多喝水也是很重要的，水可以帮助身体排毒，并保持皮肤弹性。

3.做淋巴按摩

淋巴系统是身体的排毒系统，淋巴按摩可以帮助淋巴液流动，促进身体排毒，可以找专业的按摩师进行，也可以自己学习按摩的方法，像是使用身体刷，以小圆圈的方式从脚部向上刷到心脏方向，这样可以帮助淋巴液流动，而且随时都可以做，完全不会受到身体时钟限制。

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