《沙丘2》千黛亚6招练出蚂蚁腰！自制“米沙拉”、让运动变成乐趣
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▼正文：妞新闻
《沙丘：第二部》（Dune: Part Two）于2月28日上映，相距2021年9月至今，相信不少粉丝相当期待续集剧情，以及剧内的视觉和听觉享受。电影中核心成员之一的千黛亚（Zendaya），日前跟随团队出席英国伦敦的首映礼，并以充满未来感的性感战士打扮，吸引大量目光和关注。现年27岁的千黛亚，拥有羡煞旁人的身材，在不同的电影中尽展魅力。作为演员的她，亦非常注重身材管理，以下整理出其6个保养法，以练出漏斗腰和蜜桃臀。
千黛亚自2009年出道，参与迪士尼电视剧《舞动青春》（Shake It Up）因而大获好评。近年她更凭《蜘蛛人》系列、《高校十八禁》（Euphoria）和《沙丘》等，获得大量关注，早前出席《沙丘2》的伦敦首映时，她更穿已故设计师Thierry Mugler在1995年的秋冬高订，搭配Bvlgari高级珠宝颈链，展现出时尚性感魅力。千黛亚身高约有178公分，体重一直维持57公斤，其姣好身材连女生们也大表羡慕，曾获选“2021年全球最性感女星”，到底她是如何保养身材的呢？
1.素食健康人生
虽然千黛亚常因工作不定时的关系，将零食代替正餐，又喜爱吃雪糕等。但她在9岁时起，便是位素食主义者，并非为控制卡路里，而是因喜爱动物，故选择不吃肉，不过中间她仍会吃少量奶制品。虽然不是出于原意，但素食同时间接助千黛亚维持身材，当中蔬菜富含纤维，可控制食欲和增加饱腹感，使身体更加健康。
2.自制米沙拉
喜欢零食的千黛亚，在煮食方面更花心思，让自己吃得较健康。她在夏天的时候，通常会煮米沙拉来吃，让自己多吃蔬菜，也会带去野餐和烤肉，以避免在聚餐中，摄取过多的马铃薯或碳水化合物。米沙拉一般都是将煮熟的健康米饭，拌以色彩缤纷的蔬菜、瓜类和调味等，以增加饱腹感觉。
3.戒吃泡面
▲千黛亚曾经是泡面粉丝。（图／翻摄自IG@zendaya，下同）
曾经是泡面粉丝的千黛亚，早前因了解到泡面内有鸡粉等人工调味料及鸡肉，因此作为素食主义的她决心戒掉。由于泡面是加工食物，在制作过程中已被减去不少营养，加上油炸和调味的关系，因此戒掉的话，对身体健康方面有帮助，亦能减少水肿问题。
4.爱好户外运动
擅长多种运动的千黛亚，在少女时期便开始维持运动习惯，会打篮球和踢足球，几乎每天跳舞1至2小时，也会带小狗登山散步，一切以轻松和乐趣为主。她同时保持积极运动的心态，曾言若运动不开心的话不会做，因此会让健身变有趣，不会过度运动，认为这是身体自爱的表现，曾表示健身应是为健康身体而做，而不是盲目追求时下的审美；找到健身的动力，就可让健身过程更快乐。
5.在家勤做HIIT、TRX
由于演员需要身材管理，在镜头前以结实身形示人，因此千黛亚都会努力锻炼。她曾表示随年龄增长，必须日常锻炼，如以TRX肩带抬臂、仰卧起坐、俯卧撑、抬腿、深蹲和弓步等，让身体线条更明显。相较于健身房，她倾向在家训练，包括HIIT运动，而每个锻炼的过渡休息时间，她都不会拖长，以确保肾上腺素分泌，达到最佳运动效果。
6.瑜伽伸展练曲线
从上述可见，千黛亚喜欢轻松的运动，甚于吃苦般的锻炼。因此，疗愈舒展的瑜伽运动，也是她的喜好之一。由于拍剧需要做不少精心编排的动作，也需摆出不同的体态和姿势，千黛亚会借由瑜伽，提升身体柔软度，同时增加较少用到的肌肉，这样便能练出好看的身材曲线。
文章授权转载自《香港01》
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