《京城怪物》韩韶禧维持好身材5大秘诀！吃原型食物、睡饱饱很重要

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韩韶禧（韩素希）主演的Netflix剧集《京城怪物》第1季完整上架。韩韶禧无论饰演古时侦探或现代女生，都能驾驭百变造型，予人漂亮气质的感觉。她亦非常敬业，曾在《夫妻的世界》中由47公斤减至45公斤，亦为拍摄《以吾之名》增肌10公斤，过后更很快变回纤瘦。她曾分享自己维持好身材的5大秘诀，大家不妨参考一下。

韩韶禧维持身材秘诀

1.保持适当的减肥心态

▲韩韶禧。（图／IG@xeesoxee，下同）

若然无减肥目标，很快便容易放弃。韩韶禧表示因为工作需要，才不得已维持纤瘦身材，但凡事都要以健康为首要。她早前曾在直播中，强调“瘦不一定漂亮，健康样子才漂亮”，并指因工作才瘦身，不然也会维持正常体重。

虽然她会透过控制饮食减肥，但偶尔都会放纵自己，曾于社交媒体分享与健身教练的对话，抱怨只吃鸡胸肉根本活不下去，还特意上传泡面照片，可见她在减肥的同时，仍会保持轻松心态，让自己慢慢养成习惯。

2.每一口咀嚼50下

都市人生活急促，很多事都要求效率，宁愿缩短吃饭时间，换取做更多事。不过韩韶禧则追求慢活，曾在社交媒体直播吃饭，每吃一口都咀嚼约50下，这样不仅可以促进肠道消化，亦可减少胃部负担，更有效地消化食物，维持消化系统的健康。

 3.尽量摄取原型食物

韩韶禧曾在访问时，表示会透过饮食管理身材，尽量避免高热量食物，包括淀粉和甜品等，并多摄取原型食物，减少致肥机会。她日常会选择鸡胸肉和蔬菜作主餐，不过如上述所言，她偶尔都会放纵偷吃泡面，让自己保持健康的减肥心态。

 4.每周保持运动习惯

韩韶禧曾为《以吾之名》增肌10公斤，不过在剧中依然看来不胖，原因在于她每周都会积极运动，让身形线条看来结实。她曾提到有固定的运动习惯，亦会每天适当地拉筋，以瑜伽、皮拉提斯及重训等，更有效地增肌减脂保持好身材。她亦表示自己平日最爱骑单车，会趁拍剧空档每天进行半小时。

5.睡眠充足很重要

拥有优质睡眠可减少食欲，避免吃过量！日本肥胖权威医师左藤桂子，曾在节目表示睡眠与肥胖有关，正确睡眠更可促进蛋白质合成，帮助肌肉细胞增生，并每次消耗300卡路里，相当于慢跑1小时。韩韶禧会在睡前不玩手机，以免影响褪黑激素分泌，这样就可提升睡眠品质，帮助减肥之余，亦减少身体负担，肌肤和脸色也较精神红润。

文章授权转载自《香港01》

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