营养师曝“过年吃不胖”攻略，海鲜代替肥肉、蔬菜多吃最好

▲过年吃不胖要从“择食”做起。（图／Unsplash，以下同）

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过年大吃大喝，不少人收假后都肥了一大圈，有鉴于此，营养师高敏敏提出“年夜饭吃不胖”攻略攻略蛇精病男主，魔鬼藏在细节里，学营养师这营养师就业前景样吃，让你少胖3公斤！

#全谷杂粮吃8分满碗

米糕、八宝芋泥，请尽量换成杂粮类，像是糙米、大麦、南瓜、芋头、山药、菱角、红豆都是好选择。

#豆鱼蛋肉吃1个手掌大小厚度就好

年节常见的蹄膀、东坡肉、肥肠、狮子头、腊肉、香肠，尽量以鲜虾、花枝、鱼、牛腱、鸡肉、猪里肌代替。

#蔬菜 要吃1.5个拳头

蔬菜多多益善，像是火锅菜、摆盘菜、花椰菜、香菇等各种菜。营养师的发展前景

#餐后点心吃1个拳头

将桌上的各种零食，包括牛轧糖、花生糖、饼干、糖果，换成当季新鲜水果攻略病娇反派的正确姿势，补充维生素和纤维质。

#海鲜菇的家常做法饮料选择无糖吃不胖的体质是什么原因饮品、乳制品

把含糖饮料、汽水&营养师工资一般多少rarr;换成无糖茶饮、水、鲜奶、优酪乳、豆浆。

营养师高敏敏，也提醒大家过年在放纵之余，也要遵循健康饮食的小撇步，想要不发胖，食物份量和禁忌一定要特别留意，让你在年节守住体重，身材不走样。

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