星．变美／53岁张庭冻龄羡煞人　学她做足“6件事”保持最佳状态

▲张庭传授冻龄秘诀。（图／翻摄自小红书/张庭）

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53岁张庭驻颜有术，日前她在《小红书》分享自己如何在繁忙工作中保持好状态，她强调养肤必须先养身、养身先静心，她提到不少女生到了冬天都有手脚冰冷、犯困脱发的毛病，以上都是因为气血太虚，只要跟着她常做以下“6件事”，轻松维持最佳状态。

#狠狠的睡觉

张庭说道，最好的睡觉时间应在晚上9点半以前，但现在这个社会中，想要达到这个目标几乎不可能，而她认为最晚11点必须睡觉，这时候是肝的排毒时间，像她自己睡觉前会先看书，长久下来维持早睡习惯，隔天起床就能感到活力满满。

#静坐

很多人会说我不会静坐，静不下心来，她分享自己静坐也曾经历过脑袋一直飘的阶段，建议可以边放音乐边静坐，不要评断自己、也不要思考，试着让自己放松，每天静坐10分钟，让你的大脑放松休息。

#泡养生脚

不少女星都有泡脚的好习惯，不管是晚上或是一大早都可以，泡脚能让全身放松，同时促进全身新陈代谢，
 

#金鸡独立

当拉伸的时候，可以试着做金鸡独立，这个动作能透训练小脑功能，当金鸡独立时，一定要提臀收腹，对体态体型和锻炼小脑都有帮助。

#顺时针揉腹10分钟

消化系统的健康对身体来说很重要，试着每天给自己腹部顺时针按摩10分钟，帮助身体代谢顺畅。

#学习卡皮巴拉的精神

遇到任何事情，都要记得“体验”两个字，试着把人生当作过程，每个人就是那么一次体验，可以把心境放松一些，要知道所有的疾病都是因为情绪而起，尽量控制自己的情绪，当你身心内外都健康，幸福感会自然涌现。
 

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