伊能静分享“养生抗衰5个秘诀”　早晚一碗五黑粥养肾又养发

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天气逐渐变凉，进入了小雪以后，就是冬藏的日子，伊能静在小红书分享，这时候要把人的精气神都藏在体内，以储备迎接春天的来临，冬藏最重要的就是袪湿养肾，听听她的养生秘诀，一起冻龄变漂亮。

伊能静表示，此时可以从食补下手，建议多吃黑的东西，像是黑米、黑芝麻、黑木耳，也可以多吃莲藕、红薯、马铃薯、山药等根茎类食物，可以增加免疫力和耐寒能力，另外适当吃一些温补的食物顾气，像是羊肉、牛肉、大枣、核桃、韭菜等。

驻颜有术的她也大方分享自己养生抗衰的5个小重点给大家：

#五黑粥

每天早上都煮五黑粥，材料为黑豆、黑芝麻、黑枣、黑枸杞、黑米，可以帮助养肾，黑色食物营养价值高，可以调节人体的生理功能，促进肠胃消化，不加冰糖或红糖，直接加入膏方，早晚一碗可以养肾和养发。

#泡脚

泡脚不只是能去脚底寒气，也可以让上热下寒的体质获得改善，微微出汗就很刚好，冬藏说的也包括身体不要大量耗费，天黑之后过度流汗和运动也要避免。

#足部按摩

冬天坐着多、活动少，容易造成下半身堵塞，多做足部按摩疏通，对身体有益。

#早睡晚起

最晚不要超过11点入睡，中午也要记得抽空午休20分钟。

#保持心平气和

少动气、不发怒，越是冬季越是要把控情绪，用是适当的方式宣泄情绪，尽量高高兴兴。

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