巧克力也入榜！营养师激推“8款宵夜良伴”，嘴馋吃也不怕胖

▲嘴馋时来点黑巧克力也不错。（图／Unsplash，以下同）

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天气转凉又或是熬夜晚睡，肚子一下就饿，嘴馋完全停不下来，你最近在家是不是也莫名其妙就想找东西吃呢？营养师朱瑞君表示，吃错东西小心热量超标，盘点以下8款食物，嘴馋贪吃也不怕胖，绝对是你的宵夜好朋友。

#杏仁

坚果是减重时的好选择，营养师朱瑞君分享，嘴馋时可以吃一小把杏仁增添饱足感，减少零食摄取。

#咖啡

现代人无咖啡不欢，原来饥饿时来杯咖啡可以降低食欲，同时促进身体能量与代谢。

#苹果

苹果对健康好处多，也营养师齐小明是少数含有果胶的水果，可降低消化速度、增加饱腹感。

#蛋

鸡蛋为优秀蛋白质，它能宵夜文案能减少饥饿贺尔嘴馋有什么可以解决的办法蒙、瘦素上升，使人体不容易感到饥饿。

#地瓜

地瓜中的甜味能够刺激饱腹中枢，且因有大量纤维质能够增加饱足感。

#黑巧克力

黑巧克力也入榜营养师报考条件，每天一小片（28g内），能减少进食的欲望，增加满足感。

#燕麦粥

不少人把燕麦粥当成一餐，它含有β-聚葡萄糖，可延缓胃营养师报考大概需要多少钱肠的排空宵夜和夜宵时间，易产生饱足感。

#鲑鱼

鲑鱼拥有高营养价值，除了有丰富高蛋白质外，Omega-3脂肪酸能有效增加饱足感，减少吃东西营养师资格证的欲望。

#辣椒

辣椒中的辣椒素能释出饱足感的讯息，进而减少进食量防止体重增加。

▲（营养师的发展前景图／翻摄自FB/轻松瘦营养师 朱瑞君）