正确使用高跟鞋能穿得更舒服　4原则轻松秀出女人味

▲掌握高跟鞋的正确穿法，行走更轻松。（图／unsplash）

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想要秀出女人味，高跟鞋是许多人选择的配件，拉高腿长跟平衡身形立竿见影，却要面对它不舒适的穿着方式，以及长时间穿着会带来的相关伤害，有4个原则让高跟鞋这配件能跟我们身体更和谐共处。

天生条件
若为扁平足、即足部没有足弓的民众，或是已有拇指外翻、习惯性扭伤、膝关节症状以及足弓尚未定型的未成年者，都不适合长时间或惯性穿着高跟鞋，它会让你的足部承受比一般人更大的压力。若你的身体已经承受以上这些，建议使用其他的穿搭，以免更加恶化。

高跟鞋选择
当然无法硬性规定高跟鞋的高度，然而在试穿时建议选择贴合足弓的款式，最好采用透气材质，此外建议不要都买相同高度的高跟鞋，要以不同高度的鞋轮流换穿，以免相同的肌肉使用过度。

▲选择贴合足弓的款式，减轻腿部压力。

行走姿势
穿上高跟鞋后，人体的姿势会自然前倾，为了保持平衡，在行走时必须抬头挺胸，背部也要维持立挺，才能避免前脚掌承受过大压力，以大腿的力量带动小腿往前，跨出步伐时重心在两腿中间，行走起来也会比较舒适，而额外的红利，就是呈现充满女人味的姿态。

▲行走姿势需要练习，不要灰心，没人天生就会穿高跟鞋走路。

养成舒缓习惯
当穿着高跟鞋走了一天，回到家当然要舒缓自己的脚部，泡热水促进循环，或是按摩放松腿部肌肉，都是必备的功课，而一周如果上班5天都穿高跟，建议在周末2天就穿上平底鞋轻松一下。

▲记得要适时舒放一下腿部压力。

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