皮肤科医师教吃出冻龄肌！5种抗氧化食物让斑点、皱纹少出现

▲皮肤科医师建议多吃抗氧化食物，有助于抗老冻龄。（图／翻摄IG@thanks_kim）

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每个女生都想要细致透亮美肌，更想让肌肤维持冻龄好状态，老化、纹路、斑点都慢点来！知名皮肤科医师廖苑利就指出，抗氧化对肌医生的英文肤抗老冻龄来说非常重饮食术要，除了从外在涂抹保养，建议平时美肌工坊可多吃以下5种抗氧化食物，从体内开始抗老，让你越吃越漂亮、吃出冻龄美肌。

＃花青素

花青素食物中毒吃什么药是很有效的抗氧化剂，有清除自由基的功能，能饮食文化预防黑色护肤品的正确使用顺序方法素饮食清淡三餐怎么吃形成，延缓皱纹产生，同时还能帮助促进睡眠、增强免疫力，平时可多吃蓝莓、蔓越莓、桑葚、葡萄、紫甘蓝、紫薯等食物来补充。

＃维生素C

维生素C具有强大的抗氧化性，能增强皮肤对紫外线的抗氧化作用抵抗力，同时对清除体内自由基具有良好作用，能有效帮助预防皮肤斑点形成，促进胶原蛋白合成，使皮肤增加光泽度。像是番茄、花椰美肌波特冻干粉菜、青椒甜椒、柚子、芭乐、蜜枣和柑橘类等都是很好的维生素C来源。

＃维生素E

维生素E能有效保护人体体内细胞不遭受自由基的破坏，进而延缓衰老、提亮肤色、减饮食安全图片少皱纹的产生，同时，维生素还能促进血液循环，增加抵抗力。像是奇异果、菠菜、牛奶、坚果、黑芝麻和植物油都含有丰皮肤科医师富的维生素E。

＃叶黄素

叶黄素是类胡萝卜素的一种，不仅有冻龄水抗氧化效果，能延缓皮肤老保养手册化，还有护眼作用，能预防近视，对于平时长时间看电脑、手机的人来说，更是一个很重要的护眼元素。而叶黄素可从菠菜、南瓜、芒果、凤梨、桃子、奇异果、玉米、金盏花等新鲜蔬果来摄取补充，尤其菠菜的叶黄素含量更是蔬果中非美肌常高的。

＃虾红素

虾红素的抗氧化能力是维生素C的6000倍、维生素E的550倍，能有效清除紫外线带来的自由基，并促进胶原医生的英文蛋白再生，达到抗光老化、减少肤色暗沈美肌水和爽肤水的区别的效果。平时可从海带、紫菜、鲑鱼、虾类、扇贝、蓝莓等食物来摄取补充虾红素。

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