掉发高危险期是秋季！ 专家传授“换季抗落发3秘诀”

▲换季落发别慌张。（图／Unsplash，以下同）

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开始迈入深秋，日夜温差越来越大，气温转变、湿度降低，身体与肌肤的抵抗力随之下降，此时头皮也步入了掉发高危险期，头发一梳掉满地，脱发量是春季的4倍，堪称是一年当中掉发最多的季节。莱法耶传授季节型脱发必备之养护知识，教你减缓秋冬脱发。

遇到换季落发现象，请先别慌张，人类头发确实存在着季节性变化，就像动物一样，头发是我们的皮毛，容易在入秋换季时有大量掉发、进入换毛期的状况，这时候多数进入休止期的头发会比其他季节更容易脱落。

另外，换季时干燥敏感的头皮肌也是落发的根源。秋日气温湿度的变化，会使得血管开始收缩、血液循环跟着变差，头皮因此而无法获得足够的营养及氧气而妨碍头发生长。而汗液与皮脂的分泌减少，让保护肌肤的皮脂膜容易变薄甚至受损，进而诱发红痒敏感症状，造成脱发征状。

“换季型落发”基本上掉落的都是进入休止期的头发，只要好好从饮食与头皮保养开始着手，内在养生与外在头皮养护兼顾，将3个月的休止期化作养发黄金期，养护好你的毛囊，即可减缓秋季落发。

#从饮食作息调控开始养发

换季时节，生活作息规律很重要！维持早睡早起、定时运动的作息规律，帮助稳定内分泌、减缓压力。同时，在饮食方面，摄取足够水分、蛋白质、铁、锌、维生素C、B群、E等养发营养素、少吃刺激性食物，提升身体的抵抗力、减少换季发炎、身体头皮肌肤敏感症状。

#每周一次洗前大保养

每周执行一次洗前按摩大保养，可帮助深度代谢清洁、扫除发根脏污及危机因子，并强化血液循环，确保头皮能获得足够的滋润及营养。同时，帮助舒缓紧绷的头皮与心神，放松肌肉与压力，达到缓解疲劳的作用。

#好好洗头! 恪守正确洗发SOP

欲在季节转换期间，守护好发丝的正常代谢生长，请务必确实执行正确的洗头方式。洗发流程，请着重头皮清洁与轻柔按摩、勿用力拉扯，也切勿使用太热的水。洗头前请好好地梳一次头发，由发尾开始，解除发丝纠结，同步轻柔按摩头皮。接着再以温水预冲头皮，将一些易冲走的脏污洗净。

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