《云之羽》虞书欣瘦身秘技公开！“七天食谱”暴瘦5公斤　试过都说有效

最新资讯 2023-10-10

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▼正文：新潮社

虞书欣人气近年水涨船高，才刚凭藉《苍兰诀》大火，近期新作品《云之羽》又再度缔造收视新纪录，根本是名符其实的流量女王！相比在《苍兰诀》的小兰花，不少粉丝都大赞虞书欣在《云之羽》扮演的云为衫仙气爆棚，且原本肉嘟嘟的脸颊也悄悄地升级成精致瓜子脸，颜值瞬间Level Up。而虞书欣本人也透露自从进了郭敬明导演的剧组后，全员体重都被他严格把控，甚至靠导演独门“减肥瘦身法”一周狠甩5公斤。今番编辑也贴心整理出虞书欣火爆全网的瘦身秘技＋七天减重食谱，学起来你也能像虞书欣瘦成一道闪电。

从下方两张对比图都能明显发现变瘦的虞书欣脸颊棱角轮廓更分明！

▲虞书欣瘦身。（图／微博）

▲虞书欣。（图／微博@云之羽官博、@电视剧仙剑奇侠传六、@苍兰诀）

▲虞书欣瘦身。（图／微博）

▲虞书欣瘦成精致瓜子脸。（图／微博@苍兰诀、@红桃九_）

《云之羽》虞书欣瘦身秘技

1、每天早晨一杯黑咖啡

黑咖啡算是被减肥圈认可的辅助品之一，由于黑咖啡本身少了容易发胖的糖与奶成分，又能助早晨消水肿，因此深受不少女星喜爱，包含虞书欣也不例外！还有这么一说，黑咖啡能促进新陈代谢，所以运动前空腹饮用能更有效燃烧脂肪，加上热量低，不会给身体造成额外负担，想不甩掉身上多余肥肉都难。

▲虞书欣瘦身。（图／微博）

▲女星都爱早晨一杯黑咖啡。（图／IG@estheeerrrrr、微博@红桃九，下同）

2、选择低碳水食物代替主食

郭敬明导演对剧组演员的身材管理极为严苛，饮食上也严加把控，直接要求虞书欣过着“无油、无盐、无糖”的生活！大家可以学虞书欣尽量选择低碳水食物代替主食，像是脂肪含量较低的鸡肉、鱼肉、花椰菜、番茄、燕麦等，利用水煮清蒸的方式来做烹调，饱腹感强、热量又低。

▲虞书欣瘦身。（图／微博）

▲导演要求虞书欣过着“无油、无盐、无糖”的生活。（图／微博@含虞书欣Esther，下同）

3、早晨多喝水，但晚上6点后少喝

许多女星快速瘦身的方法都离不开“多喝水”，虞书欣减重期间会在早晨大量喝水，不仅能加速身体代谢，饭前喝水还可以增添饱腹感抑制食欲（建议一天2000ml左右，注意要是温水）。为了上镜好看、不水肿，虞书欣表示郭敬明导演会要求演员们晚上六点后就少喝水，八点后绝对不喝水！但这方法并不适用于每个人，大家还是要针对自身需求做调整。

▲虞书欣瘦身。（图／微博）

4、睡前四小时不进食

除了超过晚上八点不喝水外，虞书欣也会避免在睡前四小时前进食。半夜吃宵夜不但容易造成脂肪堆积，且众所皆知宵夜高热量油炸食品、甜食更是发胖元凶，所以减重期间一定要远离！

▲虞书欣瘦身。（图／微博）

5、适时奖励更有动力

虞书欣日前在小红书透露，郭敬明导演为了激发她减重斗志，在《云之羽》正式开拍前常常会发微信唠叨：“你是要演女刺客的，你有见过胖的女刺客吗？”，或是对喜好用右脸上镜的虞书欣说道：“你如果不减重，我就一直用左脸拍摄你所有角度”。上述言语刺激或许会让你觉得郭敬明是个狠人，但虞书欣也补充道，导演会在她瘦到目标体重时适时给予一点小奖励，如此刺激下，也让她减重之路更有前进动力！

▲虞书欣瘦身。（图／微博）

6、七天暴瘦减重食谱

近期在小红书上的热搜关键字绝对少不了“虞书欣七天暴瘦减重食谱”，不仅本人在拍摄《云之羽》期间靠着这份食谱一周瘦了五公斤，许多减重人士实测也都大力称赞有效，以下也提供给各位爱美女孩或想短期内快速瘦身的你参考：

【第一天】早：玉米+牛奶午：蔬菜沙拉+牛奶晚：黄瓜＋小番茄

【第二天】早：小黄瓜+牛奶午：水煮蔬菜+鸡胸肉晚：黄瓜＋小番茄

【第三天】早：水煮蛋+牛奶午：凉拌木耳+鸡丝＋燕麦晚：蔬菜沙拉

【第四天】早：紫薯+牛奶午：紫菜汤+花椰菜＋鸡胸肉晚：小黄瓜＋小番茄

【第五天】早：全麦面包+黑咖啡午：凉拌青菜＋水煮虾仁晚：小黄瓜＋小番茄

【第六天】早：小黄瓜+豆浆午：蔬菜鸡胸肉沙拉晚：全麦面包＋牛奶

【第七天】早：全麦面包＋牛奶午：玉米＋小黄瓜＋水煮肉片晚：小黄瓜＋蔬菜沙拉

▲虞书欣瘦身。（图／微博）

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