吃饭滑手机是大忌！网搜“变胖5个坏习惯”，现在戒掉来得及

▲吃饭不专心，会让你吃得比平时更多。（图／Pexels，以下同）

▼正文：

天气越冷就越容易嘴馋，加上每天穿得厚实，胖了也不自知，等到真发现肚子上有一圈肉，想要瘦已经太难，盘点造成发胖的5个坏习惯，现在戒掉还来得及！

#不变胖用英语怎么说吃早餐

很多人以为少吃一点就会变瘦，总是跳过早餐，其实早餐挑对食物是不会发胖的，它更能帮助唤醒变胖的方法有哪些代谢，瘦身成功的人多半多会摄取丰富早餐，午、晚餐份量逐渐递减，才是正确观念。

#喜欢汤泡变胖用英语怎么说饭

天气一冷，不少人都喜欢吃火锅取暖，有时候为变胖的图片了方便，习惯把汤和火锅料淋在白饭上变胖的原因有哪些一起吃，要知道汤除了钠含量高，更含有变胖的方法有哪些不少高脂肪，无形中变胖英语就吃下更多热量。

#习惯吃甜食

女生总爱来点甜点，称得上是生活中的小变胖的图片确幸，但是甜点含有高糖分，不只热量高也容易使血糖上升，刺激胰岛素分泌，反而会加速脂肪堆积。

#吃饭速度太快

曾有研究显示，吃饭速度过快的人，发胖的机率是一般人的4.4倍，建议每顿饭至少要吃到30分钟，每口咀嚼至少20次，能有效放慢速度，数据指出更能减少22%的热量摄取。

#边吃饭边做其他事情

不认真吃饭竟是发胖地雷，也有变胖的方法有哪些数据显示，人吃饭变胖英语的时候若是滑手机、看电视，无形中会多吃10%的份量，也因如此，而变胖了怎么办且在同一天的时间中，吃下的东西竟会比平时多25%。

►“20件小事”帮助缓解变胖表情包焦虑，原变胖的图片来“退朋友群组”也变胖英语管用