越吃头发越多的5种食物！巩固毛囊、抑制出油

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很多人都知道吃黑色的食物有助于发色的亮丽，但其实均衡饮食也是很重要的关键，以下就盘点那些越吃头发越多的食材，适量摄取可以让身体更健康。

＃南瓜

常常会觉得头皮出油太多的人，可以摄取一些南瓜，透过里面含维他命A可以控制皮脂分泌，让油脂减少降低过油的状况，同时南瓜籽拥有降低雄性素生成的效果，进而阻止落发问题。

＃芦笋

芦笋里面含有大量的铁、蛋白质、叶酸以及维他命A和C，对于头发的生长可以提供大量的营养要素，是很好的生发食物来源，同时还可以保持头发光滑亮泽。

＃胡萝卜

橘色胡萝卜很多人不喜欢，但其实它可是很好的抗氧化食物，不仅可以预防老化，对于头皮组织的发育也有很大的帮助，同时可以调节头皮的油水平衡，减少过油问题。

＃菠菜

菠菜里面拥有大量的叶酸、铁、维他命A等营养元素，可以帮助头发毛囊更好的输送营养给头发，同时巩固毛发，降低落发的问题。

＃洋葱

味道呛辣的洋葱其实拥有大量对头发好的营养成分，不仅可以让头皮维持在良好的生长环境，也可以促进头皮血液循环，加强毛囊营养的供给，适量摄取有助发丝生长。

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