减肥女孩最强励志典范!李泳知5招“快速瘦身法” 狂甩13kg不复胖

▼正文:新潮社

常看网上很多韩妞分享超励志减重故事,像是先前提到狂瘦43公斤的wooon.d小姊姊就是个好例子!不过,提及韩国“最强瘦身范本”,以综艺《高等Rapper》、《Biong Biong地球娱乐室》和YouTube节目《虽然没准备什么菜》人气狂飙的女Rapper兼综艺爱豆李泳知肯定榜上有名。回看刚出道的她,肉肉形象加上总是穿着宽松Hip Hop风格的服饰,根本与漂亮女生沾不上边。但如今瘦下来的李泳知,傲人马甲线和窈窕精实的火辣身材都让人看了鼻血直流。究竟李泳知靠什么方法一个月瘦了13公斤还不复胖,以下就为大家揭秘吧!

▲李泳知 。(图/翻摄自IG)

▲韩国“最强瘦身范本”李泳知。(图/IG@youngji_02、Newsen)

李泳知瘦身法

1:给予自己明确目标

起初李泳知的减肥之路并不顺遂,试过各种方法都不能如愿瘦下来,也让她萌生出佛系减重的心态。但当一个人有明确目标时,就能促使自己坚持下来,而燃起李泳知认真减肥的契机正是因为“接到减肥广告”的邀请(不愧是搞笑女,连原因都很幽默呢!)为了工作,李泳知决心要减重成功,连她本人都忍不住笑说:“这次是包含着资本的减肥!”。值得一提的是,即便结束广告代言,李泳知身材依旧未见反弹,持续保持苗条纤瘦体态,这种对自我的坚持和意志力真的必须给予掌声。

▲李泳知 。(图/翻摄自IG)

▲李泳知因广告开启减肥之路。(图/IG@youngji_02,下同)

2:皮拉提斯、跳绳

变瘦是没有捷径的,因此养成平时健身运动的良好习惯就变得格外重要!除了能快速燃烧卡路里、训练到全身肌肉的“跳绳”是李泳知减重必备运动之一,她也相当推荐女孩尝试近期大火的“皮拉提斯”。有赘肉或小肚肚困扰练皮拉提斯一定不会出错,它能有效增强肌力、核心的训练,还有助雕塑身型线条感,以及端正体态,难怪众多女星都为之疯狂。

▲李泳知 。(图/翻摄自IG)

3:严格控制饮食+喝果汁取代一餐

李泳知自招对美食来者不拒,但在认真减肥期间,她也会同步进行严格的饮食管理。除了摄取高蛋白质、高纤维又低热量的食物,像是白菜、番茄、香蕉、红薯与鸡胸肉等,李泳知每天早晨还会坚持喝用牛奶、香蕉、番茄和洋白菜打成的果汁,饱足感饮品能取代一餐,再搭配运动就会有很好的瘦身效果。

▲李泳知 。(图/翻摄自IG)

4:吃减肥保健食品管理体重

先前接受杂志采访,李泳知也不藏私透露自己能快速瘦下来的秘诀正是靠“30%的减肥保健食品、50%的运动和20%的节食”!(不愧是称职代言人)切记减肥保健食品仅是辅助品并不等于减肥药,不会一吃就立刻出现效果,它的主要作用是用来帮助管理体重,所以在挑选上也要注意成分以及是否有影响身体的副作用唷。

▲李泳知 。(图/翻摄自IG)

5:适当“作弊日”平衡心理

减肥是很漫长的过程,李泳知也坦言因为饮食少吸收了糖和钠,个性突然变得比以前敏感,也会间接影响脾气。她也鼓励正在努力减重的女孩适时地给予自己一天“作弊日”吃吃喜欢的东西(但不是抱着吃回本的心态暴饮暴食),主要是平衡心理,满足口腹后整个人也会更有动力继续减肥!

▲李泳知 。(图/翻摄自IG)

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