减肥女孩最强励志典范！李泳知5招“快速瘦身法” 狂甩13kg不复胖
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▼正文：新潮社
常看网上很多韩妞分享超励志减重故事，像是先前提到狂瘦43公斤的wooon.d小姊姊就是个好例子！不过，提及韩国“最强瘦身范本”，以综艺《高等Rapper》、《Biong Biong地球娱乐室》和YouTube节目《虽然没准备什么菜》人气狂飙的女Rapper兼综艺爱豆李泳知肯定榜上有名。回看刚出道的她，肉肉形象加上总是穿着宽松Hip Hop风格的服饰，根本与漂亮女生沾不上边。但如今瘦下来的李泳知，傲人马甲线和窈窕精实的火辣身材都让人看了鼻血直流。究竟李泳知靠什么方法一个月瘦了13公斤还不复胖，以下就为大家揭秘吧！
▲韩国“最强瘦身范本”李泳知。（图／IG@youngji_02、Newsen）
李泳知瘦身法
1：给予自己明确目标
起初李泳知的减肥之路并不顺遂，试过各种方法都不能如愿瘦下来，也让她萌生出佛系减重的心态。但当一个人有明确目标时，就能促使自己坚持下来，而燃起李泳知认真减肥的契机正是因为“接到减肥广告”的邀请（不愧是搞笑女，连原因都很幽默呢！）为了工作，李泳知决心要减重成功，连她本人都忍不住笑说：“这次是包含着资本的减肥！”。值得一提的是，即便结束广告代言，李泳知身材依旧未见反弹，持续保持苗条纤瘦体态，这种对自我的坚持和意志力真的必须给予掌声。
▲李泳知因广告开启减肥之路。（图／IG@youngji_02，下同）
2：皮拉提斯、跳绳
变瘦是没有捷径的，因此养成平时健身运动的良好习惯就变得格外重要！除了能快速燃烧卡路里、训练到全身肌肉的“跳绳”是李泳知减重必备运动之一，她也相当推荐女孩尝试近期大火的“皮拉提斯”。有赘肉或小肚肚困扰练皮拉提斯一定不会出错，它能有效增强肌力、核心的训练，还有助雕塑身型线条感，以及端正体态，难怪众多女星都为之疯狂。
3：严格控制饮食＋喝果汁取代一餐
李泳知自招对美食来者不拒，但在认真减肥期间，她也会同步进行严格的饮食管理。除了摄取高蛋白质、高纤维又低热量的食物，像是白菜、番茄、香蕉、红薯与鸡胸肉等，李泳知每天早晨还会坚持喝用牛奶、香蕉、番茄和洋白菜打成的果汁，饱足感饮品能取代一餐，再搭配运动就会有很好的瘦身效果。
4：吃减肥保健食品管理体重
先前接受杂志采访，李泳知也不藏私透露自己能快速瘦下来的秘诀正是靠“30%的减肥保健食品、50%的运动和20％的节食”！（不愧是称职代言人）切记减肥保健食品仅是辅助品并不等于减肥药，不会一吃就立刻出现效果，它的主要作用是用来帮助管理体重，所以在挑选上也要注意成分以及是否有影响身体的副作用唷。
5：适当“作弊日”平衡心理
减肥是很漫长的过程，李泳知也坦言因为饮食少吸收了糖和钠，个性突然变得比以前敏感，也会间接影响脾气。她也鼓励正在努力减重的女孩适时地给予自己一天“作弊日”吃吃喜欢的东西（但不是抱着吃回本的心态暴饮暴食），主要是平衡心理，满足口腹后整个人也会更有动力继续减肥！
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