营养师曝郭雪芙消水肿秘诀：无盐汤、排毒瘦瘦水赶快学起来

▲郭雪芙分享消水肿秘诀。（图／翻摄自FB/郭雪芙Puff，以下同）

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夏天即将到来，还没有甩肉成功吗？营养师高敏敏分享郭雪芙的瘦身法，让她整个人小一圈，秘密就是无盐汤还有排毒瘦瘦水，若你也是易水肿体质，以下方法很值得参考喔！

#无盐汤

营养师分享，郭雪芙无盐汤的作法很简单，就是姜片加上鸡腿肉加上苹果一起煮，记得不要加盐，想要提味就可以加点鱼露和玫瑰盐。

#晚餐6点前吃完

营养师提醒，晚餐太晚吃会使热量容易堆积，建议晚餐6点前吃完，让身体有时间消耗热量并休息。

#瑜伽＋平板支撑

郭雪芙曾分享自己喜欢做瑜珈或皮拉提斯，帮助雕塑身体线条，进一步燃烧体脂肪，身体肌肉也能增加。

▲（图／Unsplash）

#排毒瘦瘦水

若是嫌喝水太无聊，也可以自制瘦瘦水，帮助利尿使多余水分排出，像是黄瓜搭配柠檬和薄荷就是好选择，因内含丰富的钾对利尿很有帮助。

若想要变换口味也建议可以参考下搭配公式：食材搭配公式＝新鲜水果＋草本植物＋水/气泡水（可做约1000c.c)”

食谱一： #凤梨黄瓜水（凤梨＋黄瓜＋水/气泡水）

食谱二：#甜橙薄荷水（甜橙＋薄荷＋水/气泡水）

食谱三： #莓果薄荷水（莓果＋薄荷＋水/气泡水）

食谱四： #青柠黄瓜水（青柠＋黄瓜＋水/气泡水）

最后营养师高敏敏也提醒大家，减肥的同时也要注意身体健康和饮食均衡，另外也可以多一些身体塑形的运动，像是瑜伽、游泳、有氧运动、平板支撑都不错。

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