星・变美／42岁隋棠维持“超辣翘臀＋美腿”靠3招！洗澡后必做1事

▲隋棠当了妈后依旧维持紧实好体态，尤其超辣腰臀、腿部线条被狂赞。（翻摄隋棠IG，以下同）

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最近带着新戏《亲爱坏蛋》回归萤幕前的女神隋棠，除了演技受到肯定，她的冻龄美貌也再度被狂赞，尤其是紧实好身材更是维持超好，一双纤长美腿和浑圆翘臀让人超羡慕，完全看不出她已42岁，更是三个孩子的妈妈！近日她出席代言活动时就大方分享了她平时维持身材的3大秘诀，更自曝她也有橘皮困扰，洗澡后必做一件事来预防。

＃多吃原型食物、少吃加工食品

为了维持身材很多女生会选择控制饮食，甚至节食、戒吃一些食物，隋棠也很重视“吃”的方面，但却不是刻意忌口，而是因为她很重视由内调理、保养身体，“我是一个很相信体内环保的人，我觉得体内健康、肠胃健康了，皮肤、身体的状况自然就会比较稳定。”

所以她在饮食上会尽量吃原型食物、少碰过度加工的食品，加上喝足量的水，这是她饮食上的大原则，其他的就不会太去在意有什么要忌口，像是油炸或是甜点，偶尔吃没关系，“只要有运动的习惯，你的（饮食）大方向也没有错的话，就不会有太大的问题”。她也举例自己很爱吃甜食，“像是巧克力蛋糕这些我很难戒，但是其他的加工食品我就尽量少吃，就能把‘扣打’留给我喜欢的巧克力蛋糕、饼干”。

＃每天必做深蹲跳100下

而被问到如何保养让超多女生羡慕的纤长美腿，她表示就是靠运动＋按摩来让腿部线条更好看，像是她每天一定会做100一下深蹲跳来训练臀部和腿部的肌肉。

但她提醒，如果没有做过的人，建议要从少量开始慢慢进阶，比如可以从一天做3组，一组10下开始，“你要先让肌肉习惯这个强度，再慢慢增加，不然一下强度做太高，很快就会想放弃，因为会觉得太累了，就不想做了”。当每天做一组10下、做3组，做到觉得不太累了，就可以调高到一组20下，一样做3组，这样一天下来就有60下，做到又习惯、觉得不太累了，就可以一组再多加个5下或10下，慢慢的增加进阶，她也透露“其实重点不是你做的运动有多难，或是会让你多累，而是要持之以恒，坚持做才会成功”。

＃洗澡后滚筒伸展＋按摩

很多女生会在意腿部肌肉结在一块，腿看起来比较“壮”，她推荐可以透过按摩、拉筋伸展，甚至是做瑜伽来帮助让肌肉线条比较柔和。她就会在洗澡后或是泡澡后，用滚筒来帮身体伸展、放松肌肉，她尤其会加强大腿部分，从大腿的正前方、侧面到后侧全都要滚到，“因为女生的大腿很容易堆积脂肪，也满容易出现橘皮，我也有这样的困扰，所以会特别注重在大腿的地方。”帮身体舒展放松的同时，也帮助维持腿部肌肤的紧实。

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