想冻龄，内在养护更关键！全年龄层女性必备3大营养素

▼正文：　图／达志示意图、品牌提供

母亲节即将到来，除了家人团聚庆祝之外，妈妈的身体健康更是聚焦重点，屈臣氏专业药师就针对现代忙碌的全年龄层妈妈，提出三大健康养护建议，从现在开始每天调理，补充全方位营养。

＃钙质不足又流失

国民健康署研究指出，多数中国台湾民众钙质摄取不足，其中，又以女性更为严重，虽然身体出现缺钙反应的高峰期在中高龄，但提前预防更重要，可以降低骨质疏松症、心脏病、免疫力低下等等，除了透过均衡饮食补充钙质、适度晒晒太阳，更可以借由日常补充维他命D来增进钙吸收。

＃3C养成用眼过度

现代女性每天奔波于工作和生活之间，上班长时间用3C产品，下班还是要追剧、经营社群生活，比起过去用眼时间更长更多，应注意保养灵魂之窗，建议每日补充充足叶黄素，加强晶亮力；而挑选时不妨选择游离型产品，分子较小能提高吸收效率。

＃作息不规律伤消化

现代女性生活作息不固定，加上多数外食，高油、高盐又常有饮食不均衡的状况，肠道长时间菌丛生态被破坏，都容易带来许多疾病，建议定期摄取适量酵素或益生菌，帮助消化道维持正常机能。

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