专家曝“加速老化”5大行为，让你保养都白做！　爱吃甜食要小心

▲想做好“抗老保养”，先改掉会加速老化的坏习惯。（图／翻摄IG@kkmmmkk）

▼正文：　图／达志示意图

为了“抗老”，许多女生都很认真防晒，对抗紫外线，也愿意花大钱买贵妇保养品，但你知道吗？有些大家习以为常的生活习惯其实也会加速身体、肌肤老化。小红书上就有营养师指出会“加速衰老”的5大行为，不先改掉这些坏习惯，不仅可能让你的保养都白做，还会影响健康。

1.长期熬夜

长期熬夜会使女性内分泌失调，严重的话还可能会让女性更年期提前来临，皮肤也会变差，像是变得暗沉发黄、冒斑点、皱纹明显增多等，更严重的还会影响到卵巢功能，加速卵巢的衰老。营养师建议尽量在12点前入睡，一段时间下来你会发现身体变得更有活力，整个人精神、专注力也变好，就连肌肤都会变得更明亮有光采。

2.烟酒不离身

虽然在比例上来看，抽烟喝酒以男性居多，但也有越来越多的女性开始有抽烟、喝酒的习惯。营养师指出，酒精会加重肝脏的负担，影响身体循环代谢；而香烟所含的焦油、尼古丁等一些成分会加速细胞的氧化、衰老，不仅影响身体健康，也会让皮肤变差，让你看起来比实际年龄要大。

3.不吃早餐

早餐是身体获取营养和能量的重要途径，长期不吃早餐容易让身体缺乏营养，不仅白天精神状态不好，还可能导致肌肉流失，身体肌肤老化。

4.喜欢吃油炸食物

油炸食物经过高温烹饪，不仅会造成营养物质的流失，还会产生一些致癌物及大量的AGEs（糖化终产物），而AGEs不仅会破坏胶原蛋白，使肌肤产生皱纹、松弛和斑点等老化征兆，还会导致身体慢性发炎，加快身体器官衰老的速度，是许多疾病产生的元凶，而且经常吃油炸物还容易导致肥胖。

5.经常吃甜食

糖份不仅对健康影响大，也会影响肌肤状态，经常吃甜食会加速身体细胞的氧化，导致老化，摄取过多糖份还会引发“糖化反应”，破坏胶原蛋白，导致皮肤早衰，不再紧致有弹性，容易出现皱纹，也使肌肤暗沉发黄。

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