皮肤科医师教“0成本变美”4大关键！一种蔬果吃太多小心发黄

▲皮肤科医师教0成本养好肌肤的秘诀。（图／翻摄IG@etudeofficial、@goodal_official）

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想成为不化妆也美的素颜美人，首先要有细致透亮的好肌肤，韩国皮肤科美女医师李艺恩就表示，完美素颜的核心有肤色均匀、纹理平整、水油平衡、皮肤饱满等4大关键，她更进一步分享从这4大方向提升的“0成本变美”秘诀，让你养出无瑕好肌肤。

＃肤色均匀

首先，想要肤色均匀就要改善色素沉淀、泛红和暗黄等问题，要做好以下3点。

1.一年四季外出都要做好防晒遮蔽或是使用防晒乳，预防紫外线引起的黑色素合成增加。

2.减少摩擦脸部、别用热水洗脸，也别长时间待在三温暖或蒸气房，以避免肌肤的红血丝状况加重。

3.像是胡萝卜、南瓜、菠菜、番茄等富含β-胡萝卜素的蔬果别吃太多，避免脸部发黄。

＃纹理平整

想要平整肌肤的纹理，就是要减少痘痘、痘坑、皱纹，需要做好以下4件事。

1.每周换洗1次枕套，清洗2次粉扑、化妆刷，平时建议用一次性洗脸巾洁面，减少诱发长痘的因素。

2.养成放松脸部的习惯，尤其是减少眉间、嘴角用力，避免形成皱纹。

3.做好清洁，如果有化妆需要二次清洁，也要少用封闭性过强的保养品，避免皮脂过分堆积。

4.减少保养品数量，一次叠加4、5种产品很容易堵塞毛孔。

＃水油平衡

想做到水油平衡，要减少皮脂分泌量并提高湿润度，可以从以下4件事做起。

1.少吃像是牛奶、巧克力、拉面、罐头食物等会增加皮脂分泌的高GI值食物和乳制品。

2.每天要喝到2000cc的水，为皮肤提供必须的水分。

3.室内湿度保持在60%左右，维持不过干的环境。

4.洗脸后立刻护肤，在脸上水分风干前使用保湿霜。

＃皮肤饱满

想让皮肤饱满就是要增加脸部弹性，可以做好以下3点来帮助。

1.摄取充足的维生素C，帮助皮肤抗氧化、更强韧。

2.饮食要营养均衡，多吃高蛋白食物，有助于维持胶原蛋白

3.不要熬夜，尽量10点入睡，避免睡眠不足导致的皮肤屏障失调、弹力和水分减少。

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