减重不成反变丑！营养师提出“毁容式减肥法”，你中了几个？

▲错误减肥方式，让脸部肌肤大小状况不停。（图／Unsplash，以下同）

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年后肥肉挂在身上，减重已成为第一要务，但是瘦身要用对方法，营养师朱瑞君提醒，错误方式让你变瘦不成反而伤害健康，这些“毁容式减肥法”，你也中了吗？

#追求快速成效

不少人过度减重，喜欢用类似饿肚子的禁食方式来瘦身，虽然减重速度成效不错，但也容易因为减重速度过快，容易导致肌肤松弛，瘦了却全身松垮垮，肌肤失去弹性的大有人在。

#乱吃减肥药

若要减重请寻求专业医师帮忙，千万别吃来路不明的减肥药，这些减肥药可能会伤害肠胃，进一步导致内分泌紊乱，小心减重不成，皮肤和健康都毁了。

#不摄取蛋白质

减重少吃没错，但也要吃对东西，减重更要摄取足够蛋白质，若是长时间蛋白质摄取不足，会导致脱发、水肿等问题，让你越来越丑。

#不摄取碳水

很多人减肥都会禁淀粉，但营养师提醒，长时间不摄取碳水会无法提供身体能量，除了会降低肌肉量外，还会导致脸部发黄的状况。

#只吃蔬菜水果

吃蔬果虽然健康，但是蔬果所含的营养其实并不全面，长期吃蔬果会让身体缺乏营养，使得肌肤变得干燥蜡黄。

#不做重量训练

要瘦就要动，只从饮食着手，减重只做对一半，若要拥有紧致有型的好身材，饮食控制可搭配重训，更有塑身的效果。

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