盘点宋慧乔“懒人减重5招”，连吃2个月蒟蒻饭整个人瘦一圈

▲宋慧乔对于减重很有心得。（图／翻摄自IG/kyo1122）

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女星宋慧乔在韩剧《黑暗荣耀》演技爆棚，为了符合女主角消瘦且身心俱疲的样貌，她选择吃两个月的蒟蒻饭积极瘦身，纤瘦体态使她更贴近角色。其实从出道时的婴儿肥到现在的完美线条，她的瘦身秘诀绝对值得参考，一起来了解！

#每天喝柠檬水

柠檬水含有维生素C，能帮助抗氧化，其中的柠檬酸更是能促进肠胃蠕动，加速体内代谢循环，宋慧乔每天补充柠檬水，瘦身又能养颜美容，不过胃不好的朋友，先吃一点东西再喝会比较好。

#蒟蒻饭取代精致淀粉

尽量避免高热量食物，当嘴馋时可以找身边的食物替代，像是水果或是高纤低热量饮食都是好选择，就如同她先前为戏瘦身吃的蒟蒻饭，利用低热量代替高热量精致面粉，真的很有感。

#执行豆腐瘦身法

先前她曾公开自己实行“豆腐瘦身法”，早午两餐正常吃，只吃到八分饱，晚餐就只吃豆腐，豆腐含有优秀蛋白质，和减重人士常吃的鸡胸肉和地瓜相比，热量远远比其他食物低很多。

#每天15分钟有氧运动

无论工作再忙，也会抽出时间逼自己运动15分钟，平时最爱瑜珈，慢跑也不错，适度的排汗能带动体内新陈代谢。

#规律的用餐时间

长时间养成早上8点吃早餐、中午12点吃午餐，和晚上6点前吃完晚餐的习惯，晚上6点后不再进食，拉长每天晚餐和隔日早餐的时间，类似168断食法效果。

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