皮肤科医师揭“有效抗老”5大关键　吃对食物、保养搭配都重要

▲皮肤科医师分享抗老保养的5大关键。（图／翻摄IG@etudeofficial、@laneige_kr）

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为了保持肌肤好状态，许多女生从年轻就很重视抗老保养，但其实你以为的抗老秘诀都没做到关键。皮肤科医师刘秀丽就在小红书上分享抗老保养的5大关键，从保养品搭配到饮食、运动等生活习惯建议全告诉你，让你从根本做好抗衰，老得比别人慢。

＃抗老保养搭配

刘医师表示，可以把皮肤简化想像成3层，表皮抗皱需要A醇类产品；中间一层需要有强韧的胶原蛋白细胞，撑起肌肤弹性；最下方一层，需要提升代谢循环，改善皮肤暗沈。若保养品只针对其中某一层，皮肤的年轻感就很难有整体综合性的提升。所以想要用综合性产品的，建议选择添加有A醇类、胜肽等成分的产品，就能减少使用的保养品项、精简护肤，又能较全面抗老。

而如果你手边的保养品比较多，刘医师也给了一套建议搭配组合：“早C晚A”再搭配B5精华，抗老同时修护保湿更安心。如果肌肤耐受不错的人可以这样用，早上用含有维生素C的精华，抗氧化辅助抗老，之后叠加B5精华；晚上泽用A醇产品＋B5精华，缓解A醇带来的干燥不适。

＃做好防晒

紫外线会伤害真皮层纤维母细胞的胶原蛋白，想抗衰老就不能忽视防晒。在防晒上，刘医师建议参考“ABC防晒原则”，若是使用防晒建议可涂抹物理防晒霜，或者温和的物化混合防晒产品。

A（Avoid）避免晒到：不被晒到就是最好的防晒。

B（Block）遮挡：首选硬防晒，像是戴上帽子、防晒衣裤或撑阳伞等。

C（Cream）防晒霜：在“A”、“B”项不能满足时，则要采用“C”补足。

＃注意饮食

日常饮食上可多吃点番茄、青花椰菜、深海鱼类和柑橘、柠檬等食物，少吃米饭、淀粉类食物，尽量不吃高糖食物，养成低GI饮食的习惯。

＃养成运动习惯

刘医师表示，运动带来的抗衰老效果不比护肤差，建议每周做2～3次有氧运动，每次最好半小时以上，像是跳绳、游泳、快走都是不错的选择。

＃医美疗程搭配

医美的抗老疗程上，建议可以先定期试试光学类项目，再配合一些家用美容仪即可，但如果肌肤下垂松弛严重，就需要给专业医师面诊谘询。

但刘医师也提醒，没有任何保养品或是医美疗程可以快速逆龄，所以从日常生活中做好延缓衰老的工作也很重要，让肌肤的“青春”流失得慢一点。
 

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