吴速玲曝“超强瘦身菜单”，喊话：偶尔保持饥饿感是好的

▲吴速玲正进行年后瘦身计划。（图／翻摄自FB/速玲妈咪，以下同）

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吴速玲日前自曝过年暴肥6公斤，目标是在15天瘦下5公斤，她在脸书分享，第一周的饮食控制很重要，饮食必须尽量清淡把胃口缩小，虽然吃少会饿，但是自我催眠很重要，偶尔让身体保持饥饿感是好的，她也大方公开自己的瘦身菜单，给正在减重的人一些参考。

吴速玲启动15天瘦身计划，不少人询问少吃会饿怎么办？她说：“减重会饿是一定的，但是自我催眠很重要，透过大脑告诉身体你这15天要这么做，但是你会健康饮食，偶尔让身体保持饥饿感是好的，现代的人大多都是饿了就吃，身体细胞少了自我修复的时间，所以我是支持让身体有时间饥饿的，有了这样的观念，饿了会比较好过。”

但她分享有两种情况暂不适合减重，第一是胃痛或是胃炎，第二就是生理期，她认为生理期前的食欲较难克制，若真的要进行瘦身计划，建议生理期结束后再开始会比较好。

吴速玲减重菜单：

早餐

地瓜2条、大麦若叶青汁2包一大杯、鸡胸肉一块加一些白斩鸡（冰箱剩菜）、茶一杯。

午餐

梅花猪一盒、菠菜一把、板豆腐半盒（都是用鲣鱼高汤包川烫的，然后一定会沾辣椒酱）、橘子一颗。下午偷吃了3块牛肉干。

晚餐（5点前结束）

蔬果汁一杯。

她分享自己的减重方法就是168断食法，控制8小时内进食，饮食方面我会尽量满足，所以份量都是会吃饱的，每天水量喝足2000cc，午餐饭后有吃2颗姜黄帮助代谢，如果大家家里有酵素的话，晚餐后吃也是不错的。她坦承虽然不知道15天有没有可能真的减掉5公斤，但原则就是就是简单吃、早点吃，然后动一动，做家事也可以。

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