《财阀家》郑惠英49岁了！10个日常习惯养成冻龄肤质和匀称体态

▼正文：

郑惠英与南韩饶舌教父Sean于2004年结婚，至今已相知相惜走过18个年头，婚后育有4位子女的他们，是圈内有名的感情超好模范夫妻，而产后至今身材仍维持得宜的郑惠英，也即将迈入50岁的熟龄年纪，要如何让自己像她一样保持最佳状态？请看看这10个熟龄女性的养生秘诀。

分享40+ 女性10个日常习惯：

01、每天一杯蜂蜜水（提升人体新陈代谢）

随着年龄增长，女性的代谢速度也会减缓，饮用蜂蜜水能够滋润身体，更可以提升人体的新陈代谢。

02、补充鸡肉鱼肉（补充维生素B12）

维生素B12能提升大脑与血液的运作功能，随着年纪增长，对于B12的吸收力会下降，因此更需注意B12的摄取。

03、常补钙（维持心肺功能）

40多岁的女性钙质容易流失，一定要摄取足量的钙，因为钙质能够帮助肌肉收缩、维持神经、心肺功能，是人体不可或缺的营养素，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品等，另外还要多晒太阳，补充维他命D。

04、注意胸部保养

要保持漂亮的胸型，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩是最好的方法。在食物上，多摄取柳橙、葡萄、葡萄柚和番茄等含维他命C的食物可防止胸部变形；另外，花椰菜及葵花籽油等含维他命A的食物有利激素的分泌；海鲜类像是鲜虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

05、顺时针按摩小腹

每晚临睡前可以安静的躺在床上，然后左右手重叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针轻柔的进行画圈按摩50圈，可帮助循环，让身体排出多余的有害毒素，进而更健康。

06、温水泡脚气色变好

泡脚可以放松中枢神经提升睡眠品质，也能促进静脉血液回流，降低心脏负担，还能改善经痛，养成泡脚的习惯看起来就会脸色红润、气色漂亮。

07、拒绝熬夜

尽量控制在晚间11点前就寝，千万不要熬夜，让身体有足够的时间好好休息，把美丽养回来。

08、慢跑快走

40岁以后身体的机能下降速度快，抵抗力也会大幅下降，可进行一些比较缓慢的运动，像是慢跑快走等等，每天进行至少30分钟，可降低血压和提升心血管的健康，也能减脂，是一定要养成的生活好习惯。

09、重训增肌减脂

40多岁的女性会开始进入更年期停经阶段，因此会有潮热盗汗、体重增加、腰腹脂肪堆积的状况，可去健身房重训，帮助强化肌耐力，避免加快身体衰弱的速度。

10、常常游泳

对于抗老化最有帮助的运动就是有氧运动，有氧运动的典型代表就是游泳，除了能消耗大量卡路里，还能有效增肌，同时提升身体体内的新陈代谢，帮助毒素排出。

▼

   免责声明    本站部分内容《图·文》来源于国际互联网，仅供参考，不代表本站立场！

本站尊重知识产权，版权归原创所有，本站资讯除非注明原创，否则均为转载或出自网络整理，如发现内容涉及言论、版权问题时，烦请与我们联系，微信号：863274087，我们会及时做删除处理。