身材判若两人！郑家纯公开“瘦身健康餐”，照着吃变成自己喜欢的样子

▲郑家纯靠着健康饮食，吃出匀称身材。（图／翻摄自FB/郑家纯，以下同）

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鸡排妹郑家纯今（29日）贴上8、9年前雷照自嘲：“用历史照和今年未修图的全身照对比，整个超励志的啊！外在是自己可以掌控的，只要努力就能变成你喜欢的样子，没有追求也没关系，健康自在最重要。”她也加码介绍自己的健康餐，分享就是这样瘦下来。

郑家纯先前有曝光自己的身高153.5公分、体重45.3公斤，身材娇小却窈窕的她，更是被医生称赞内脏脂肪只有185g，而这样全靠之前的饮食控制所赐，她也分享自己的健康餐，大部分都是水煮或是少油少调味的煎烤方式。

她说：“青菜类就是各种想得到的都吃，就连花椰菜的花梗我也努力吃掉，淀粉类主要是挑选南瓜、地瓜、芋头、马铃薯，肉类就是鸡胸肉和冷冻鲈鱼片，如果吃腻我会去火锅店烫肉片吃，清淡锅底不沾酱，而且不点青菜肉类以外的东西。蛋类主要就是水煮蛋、温泉蛋（好市多有卖一大包10几颗很方便）、蒸蛋、炒蛋等变化。”

健康餐其实选择很多，像是花椰菜下面是洋葱炒蛋、咸蛋竹笋杏鲍菇，毛豆、茭白笋、玉米笋也是安慰食欲的好伙伴。水果部分的话会加减吃，她自己喜欢早上吃带皮的奇异果，但她强调要选皮很薄的并刷洗过。

她建议大家慢慢来，不要一次到位，天天吃健康餐，会变得不快乐。可以从一周3餐开始逐周进步，一天喝2000-2300cc的水，平时不喝酒、不喝饮料、不吃甜食炸物，还会让皮肤变好，为了皮肤要喝黑咖啡，不要碰拿铁。

她更拿出自己18岁的外拍照提醒爱美年轻女生，她说：“身为婴儿肥前辈，跟还年轻的你分享，18-24岁的婴儿肥就是青春纪念品，那时有阵子瘦到44公斤，还是一样脸圆圆，25岁后胶原蛋白会开始跟你说再见的。”

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