干肌人快吃！营养师曝8种“美肌食物”　抗老、去痘还能防干燥

 

▲营养师分享8种有助于肌肤养护的食物，能抗氧化、滋润，有的还有助抗痘。

▼正文：　图／翻摄unsplash、IG@thanks_kim

最近天气冷飕飕，除了常手脚冰凉，你的肌肤是否也变得更干燥，甚至脱屑、干痒跟着来？除了使用更滋润的保养品保湿、勤擦身体乳外，吃对食物也能帮助养护肌肤！知名营养师萧玮霖（杯盖）就分享了对对皮肤有益的8种食物，尤其肌肤比较干燥的人或是天气寒冷时都很适合多吃。

＃南瓜籽、海鲜

南瓜子及牡蛎、鲜虾等海鲜，含有丰富锌，与皮肤修复有关，能帮助改善皮肤状况。

＃黑巧克力（70%以上）

黑巧克含有多种类黄酮成份，其中黄烷醇有很强的抗氧化作用，可以减少皮肤光害，但建议要选择低糖的黑巧克力（70%以上），且适量摄取就好。

＃番茄

番茄富含茄红素，可以帮助减少皮肤光害。

＃内脏类食物

内脏类食物富含维生素A，可避免皮肤干燥，促进肌肤组织生长，有利于预防、改善痤疮情况。

＃鲑鱼

鲑鱼含有丰富的Omega-3不饱和脂肪酸，可滋润肌肤、帮助抗发炎，也能帮助预防青春痘。

＃奇异果

奇异果富含维生素C，与胶原蛋白合成有关、能帮助抗氧化，可避免肌肤角化，还能预防恶性贫血。

＃葵瓜子

维生素E，可帮助抗氧化、减少光害。

＃绿茶

绿茶含有丰富的多酚类抗氧化剂，可以帮助减少肌肤衰老。

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